知识| 打乒乓球容易受伤的部位,如何采取防范措施?

创建时间:2016-10-22

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 打乒乓球伴随着运动量,稍有不慎就会受伤,受伤之后如何处理呢?快来看看打乒乓球容易受伤的地方,冬季养护注意事项教你一些小妙招。

腰背部损伤

在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多,约占全部病例的三分之一还多。

 主要症状:

腰背部酸痛、沉重,运动中及运动后症状明显,腰背部劳累后症状加重。


预防及治疗方法:

1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。


2、损伤较轻:一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等,一般5-7日可愈。严重损伤:指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息,在执业临床医师指导下系统治疗。

  肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

主要症状:

预防及治疗方法:
三角软骨盘损伤

乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球,使下尺桡关节趋向分离,牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。


主要症状:

旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛,腕部无力感、弹响、交锁。预防及治疗方法:前提是明确损伤原因,减少运动量,必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩,严重时需经手术治疗。


  髌腱末端病

乒乓球运动时除了上肢运动,步法也很重要,长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。



主要症状:

预防及治疗方法:


  跟腱腱围炎
跟腱是人体最大的肌腱,近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱,远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐,扣杀等动作时还需以足踏地发力,所以若运动量较大时,可能会造成跟腱局部损伤,出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
   
主要症状:
预防及治疗方法:

  肱二头肌长头肌腱腱鞘炎

肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织,乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作,上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力,长期大量运动后易造成此疾病。

主要症状:
预防及治疗方法:

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资讯来源:乒乓

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