话题 | 羽毛球场老司机是如何炼成的?

创建时间:2016-10-26


羽毛球感恩特惠 乒乓球感恩特惠



打球要懂得什么时候放松,什么时候紧张,松弛有度,才有利于技战术的发挥。在羽毛球场上,身体不能紧张,紧张影响整场比赛,因为:
球场上多数时间里,紧张会更多一些,但事实,球场上需要放松的时间会更多一些。松紧的平衡要恰当保持,这样才能既不影响击球也不影响打球的心态。


 技术上的松和紧
1、握拍及发力击球
羽毛球握拍的时候基本上只是将球拍拿住,力度以刚好不掉为准,手心需空出,留出空间以便发力和变化,这是松。
紧是指在击球的一刹那,握紧球拍,中指,无名指,小拇指后拉球拍,结合身体作鞭打动作,将球击出,这里的鞭打不仅只是手臂的鞭打,而是整个身体做鞭打动作,这样,发力才能顺畅和集中。
真正的好的击球动作是小而快的,各种小而快使你的整个打球速度变快。我们可以在平常的训练级比赛中加强这种小而快的意识

 2、步法
羽毛球的步法在所有技术中占有最高的地位,无论手法再好,步法不到,也是无济于事。步法也要结合松紧,在接球前,身体保持重心的平稳,这时候全身都是放松的。眼睛看着对方的球拍,对手一旦出球,身体做一个小跳步,然后朝相应的方向迅速的移动,这个移动务必要快,就像饿虎扑食,这时候需要身体肌肉紧张,结合正确的步法(并步,跳步,交叉步。。。)作出快速移动,接球以后的回动也要快,合理的回位很关键。
 

战术上的松紧
一场比赛是由至少两局组成的,水平相当的两人比赛,往往要打将近40分钟(业余),在整个过程中,无论从精力和体力上,战术上,运动员都不可能至始至终保持高度的兴奋和每个击球都用全力,这就要求我们打球的时候保持合适的松紧,让自己打出去的每个球都有高效率

 1、精力和体力

比赛的开始阶段很重要,前五分一定要认真打,要紧,给自己开个好头,为接下来的比赛打好铺垫。但如果开头没打好,也不要气馁,迅速的放松心情,总结自己出现的问题,并想出相对的解决办法,作出调整。比赛的过程中每个球都认真打,要用脑子打,让心态保持合适的松紧,既不能太放松,也不能太紧张,太放松会导致连续轻易地丢分,太紧张会出现动作变形,失误增多,还会消耗多余的精力和体力。

 2、战术

具体到每个回合,也不一定是见高球就全力杀,击球重量有松有紧,球速要有快有慢,球路要多变,整个富有节奏的变化,让对手始终对不上点,如果把控制对手和反控制的过程看做松的话,那出现机会的时候就要紧,下手一定要狠要果断。 
具体到整局比赛,合适的比赛节奏也相当关键,在合适的节奏点上的时候,你会觉得打球很自信,球都在手里,出球也很果断。能够快速的解读比赛,才能找到对手弱点,压制住对手,才能掌控比赛。

 

心态

在比赛中,还会遇到其他的状况,最常见的就是裁判的误判,这时候,先让自己放松下来,不要过分的纠结于这个判罚,当然也要合适的去找裁判沟通,而不是去理论。可能我们每个人都当过裁判,看不清楚的是否界外其实很正常,当别人在当裁判的时候,只要不是有意错判,也可以理解

年轻选手和球场老手打比赛的时候,心态的松紧尤为关键,他们知道打不过你,就有可能弄些奇奇怪怪的事情,你要是应对不好,心浮气躁,心态受影响,就有可能败下阵来,这正好也中了对方的圈套。所以每次遇到这种情况时,都要克制住自己,淡然面对,事后也要反思这种情况的应对策略,从而进一步加强心态上的控制。

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 资讯来源:羽毛球在线

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