话题 | 乒乓球既可以锻炼身体,又能调整压力,还可以结交很多朋友,何乐而不为?

创建时间:2016-10-14


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在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,乒乓球可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。 为什么乒乓球这项运动如此神奇呢?其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到乒乓球的愉悦感,即打完乒乓球,你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。

 优化心理状态
我们在适当的乒乓运动中,会产生最优化的运动愉快感,这种运动愉快感对我们的情绪和情感影响是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用,我们通过打乒乓球,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。 

改善人际关系
打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽闭,更容易与他人之间形成友朋关系,我们可以借助打乒乓球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。

缓解紧张情绪
打乒乓球可以调节我们的紧张情绪,缓解我们心理上的紧张压力,降低焦虑状态、心理紊乱等;能有效的改善我们抑郁的情况,减轻抑郁程度,减轻强迫症状。


 增强自我控制感
我们通过打乒乓球,控制感和自我控制得到了发展。我们在体育运动中能够更多的体验到成功感和竞赛感,也能从运动中体验到压抑感的释放,有满足感,会使球友们更加自觉地投入到乒乓运动中去,这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。

形成独立的个性
打乒乓球有助于个性的形成,因为乒乓运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品

质;另一方面打乒乓球也以进步和友谊为内容,便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质,以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。

培养拼搏进取的意志品质
打乒乓球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在乒乓运动的磨砺和乒乓精神的陶冶中,渐渐的形成积极、健康的心理定向,以完成人格的升华。胜败和乒乓运动永远相伴,乒乓运动鼓励人渴望和追求胜利,也培养人勇于接受失败,后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难,但在失败时保持进取精神就很难了。


 如果整天坐在办公室里,总觉得不舒服,但是出去打球回来后,整个人都很放松,舒服多了,所以乒乓球不仅可以锻炼身

体,还可以调整生活压力,心情,又可以结交很多球友,何乐而不为?

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资讯来源:东北乒乓圈



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