知识 | 学会用腰发力,练这6招绝对好使!

创建时间:2016-10-04

燃动激情 火力全开大促


Q:如何避免拉球时手臂先于腰发力?有没有什么训练方法?

我给你说几条吧:

第一,大量的徒手挥拍,定点的就行,不用加步法,因为徒手挥拍你可以注意很多细节:持拍手臂前伸、放在身前,第一次引拍的时候你就得用腰,不能用胳膊那么拽,所谓先转腰后摆手。


第二,是定点的正正手的连续拉,这你得把动作熟练、流程,特别是交换重心要自如,要板数。

第三,用多球练,1/2台的走位拉,并步,必须节奏要稳定,板数多。

 第四,中近台走位拉,这个你得离台1米-1.2米左右,这个你也最好用多球练。刚开始打你可以是匀速的,等到熟练了以后,你可以适当发力,这个力也就六七成够了。

第五,发力冲下旋、半出台球。这个必须多球练,而且对发多球的人有一定的要求,就是发出来的球弧线要低,将将出台,你用六七成的力发力,但绝不能扛着大臂抡。刚开始练定点,然后练1/2台走位。慢引拍、快下手。

第六,你得加点体能练习,尤其是腰腹力量的练习。你比如说仰卧起坐,小力量的杠铃全蹲,30米的冲刺跑,小力量的杠铃卧推。另外,你还需要增加下你的柔韧性,要拉伸下你的韧带,肩膀呀、腰呀、腿呀。一般柔韧性好的,发力都好。


蝴蝶Butterfly普碳底板(PRIMORAC CARBON )30101(普里莫拉茨使用)

查看详情¥:729

资讯来源:乒乓国球汇

 

上一篇:知识 | 有些时机抓住了你就干死对手了

下一篇:知识 | 搓球冒高被对方爆冲,这3个字就能解决问题!

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400