知识 | 准妈妈慢跑胎儿更健康?孕妇锻炼需注意技巧

创建时间:2016-10-07

燃动激情 火力全开大促


一项最新的研究结果表明,孩子的运动基因是从子宫开始就可以培养的。如果母亲在怀孕的时候比较偏爱运动,那么她生下的孩子将更健康更活泼,未来对于体育锻炼的积极性也明显更高一些。


 

 

这项研究是由美国贝勒医学院(Baylor College of Medicine)发起的,最初他们的研究对象是小白鼠,经过数年的研究得出结论,那些更加好动的鼠妈妈,生下的孩子也更好动也更健康。负责这项研究的科研人员表示道:“在人类的发展史上我们可以看到很多相似的例子,有些先天的因素可能会养成一些陪伴我们终身的习惯。”


 

这项研究的过程较为复杂。研究人员首先对小白鼠进行了筛选,选出其中一部分明显更加好动的,其中有一些在怀孕之前每天的活动距离甚至达到了10英里。研究人员将这些调查对象分成了两个小组,两个小组的小白鼠都被关在一个下方装有转轮的笼子中,其中一个小组的转轮不加限制,让其完全可以自由活动,而另一个小组的转轮则被锁死,限制了其身体的活动。



随后研究人员开始认真记录两个小组的小白鼠每天的活动情况,在它们生下小鼠之后,也随时记录它们的体重和身体状况,最终得出了上述结论。现在这个研究小组的人员已经开始着手对人类进行相似的研究,其负责人表示,他们相信结果会和目前所取得的一致。

当然,该负责人也表示,在怀孕之后,女人的身体状态会变得和平时大不一样,这个时候是无法进行太剧烈的身体运动的,不过在怀孕期间,快走和慢跑都是可以进行的运动。如果你在怀孕之后不想整天躺在沙发上,完全可以让自己运动起来。


 

 


慢跑是一种有氧运动,在孕期这种运动能起到加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。尤其是对于那些在怀孕之前就喜欢跑步的人来说,慢跑还能够避免自己的体重出现大幅增加,同时加强血液循环、增加肌肉力量、增加身体耐力,从而为分娩做好准备。

 



此外,孕妇在进行慢跑的时候也要注意一些技巧。在慢跑开始前先进行10分钟的走路热身,再开始3分钟慢跑,接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉身体比较舒适,可以进行30分钟的慢跑和5分钟的步行时间间隔,或者20分钟的慢跑和5分钟的步行时间间隔。并且不要忘记,运动后要及时补充流失的水分和电解质。

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