知识 | 为什么打羽毛球的膝关节都脆弱?

创建时间:2016-10-01


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1 - 长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损

膝关节长期反复的摩擦,屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。球场上反复的蹬、跳、急停急转等动作,对于膝盖的压力是很大的。

 

 

2 - 技术动作不正确引起的膝关节损伤

在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力,如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤,损伤性滑膜炎,髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。



3 - 股四头肌的力量不足

膝关节囊的前部是由股四头肌及其肌腱参与构成的,股四头肌腱止于髌骨上缘,通过髌骨借髌韧带附于胫骨粗隆,是伸膝动作的主要装置。股四头肌是稳定膝关节的重要因素,无论是启动,止动还是半蹲准备姿势都是依靠股四头肌来完成的,但是因为股四头肌力量弱,所能承受的牵力太小,相对负荷较大,容易引起膝关节劳损从而产生伤病。

 


4 - 未做好准备活动

羽毛球属于对抗型运动项目,在运动时需要不停奔跑,急停,移动,如果准备活动未作充分,也十分容易造成膝关节的损伤。

5 - 伤病未痊愈便过早进行训练

羽毛球运动员在膝关节出现伤病后必须需要恢复一定的时间,一旦过早的进行训练,伤病不仅容易复发,而且急性损伤容易转化为慢性损伤,所以不要过早的投入训练,要掌握好训练时间。

 


6 - 场地的设施条件不好

场地的设施条件不符合运动要求,场地太滑容易滑倒或者凹凸不平容易被绊倒,都很容易造成膝关节的损伤。

想要加强膝关节,平时的静蹲练习不能少。实践证明,静蹲对于防护膝关节具有重要最用

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