知识 | 巧妙避开5大误区 跑圈老司机教你怎么选跑鞋

创建时间:2016-10-01

燃动激情 火力全开大促


天气渐凉,北马、上马、杭马……众多优秀的赛事接踵而至,没有好装备,怎么能在跑道上尽情挥洒汗水?

对于跑者来说,跑鞋就是自己的“情人”。

美国跑步杂志《Runner's World》专家Jonathan Beverly就通过亲身测试和观察研究,总结了5大选择跑鞋的误区。


 



误区1:世上存在最顶级的跑鞋

每当初跑者向骨灰级跑者咨询跑鞋的问题时,总是绕不开一个问题,“现在市面上最顶级的跑鞋是什么?”

对于这样简单粗暴的问题,只能简单粗暴地回到:没有。

每一款跑鞋都是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。一双在陈盆滨脚上“完美”的跑鞋,可能对于法拉赫完全不合适。

因为可能前者的脚型和跑法偏向跑鞋的某种特质,而后者却会因为这些性能而感到不适。

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结论:

跑者的类型太多,以至于不同类型的跑鞋也层出不穷。大多数的跑鞋推荐,实际上是跑者的经验总结。不要纠结于“顶级”或“完美”的概念,根据自己的情况,去寻找最适合的战靴。


误区2:同一品牌的同系列跑鞋都差不多

很多跑者在讨论跑鞋时会说,“我只穿亚瑟士的跑鞋”、“我从一开始就穿美津浓……”

事实上,每个品牌都会为不同类型的跑者设计跑鞋,从竞速跑鞋到控制系的跑鞋,再到越野跑鞋。

你发现某个品牌的某一款跑鞋适合你,并不代表这个品牌这个系列的其他跑鞋也一定适合你。

原因在于,真正适合你的是制作这款跑鞋所使用的鞋楦,也就是制鞋时用的仿足型模具。如果一双跑鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和脚趾长度,另一双使用相同鞋楦的鞋也会同样合适。

而且跑鞋公司经常改变设计,可能某款跑鞋适合你,它的下一代作品就未必适合你。

结论:

盲目推崇或排斥某个品牌的跑鞋没有任何意义。

 

 

误区3:跑鞋就是一剂“处方”

这个略显抽象的误区,可以用一个简单的故事来说明:

小明穿着休闲运动鞋投入了跑步大军,但是几个月后,他发现自己在跑步中受伤了,于是,他决定买一双跑鞋。

在专卖店里,售货员通过各种手段帮他完成了步态分析,鉴定为过度内旋、脚踝力量不足,并帮他挑选了一双特定类型的跑鞋。

于是乎,小明就带着这剂“处方”开始四处奔跑,感觉万事无忧。前一双跑鞋穿坏了之后,还是继续买这款跑鞋。

小明也就因此陷入了一个误区。一些跑者确实因他们独特的基因特征可能易发某一特定损伤。但这些因素有可能因为长时间跑步训练而有所改变,其中就包括体重、肌肉力量、关节活动度、平衡性、跑步习惯、跑步效率和跑步速度。

正因如此,最初的跑鞋可能随着你的训练而不再能帮助你。

结论:

找到合适的鞋是一项个性化十足,且永无止境的任务,这也是跑步的趣味所在。根据自己身体和技术的变化,必须不停改变对跑鞋的选择标准。

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误区4:从一而终是一种美德

很多跑者一旦适应了某款跑鞋,就会将其视为“终身伴侣”。每天都穿着同一双鞋,换新的也是同款,甚至会积累库存以防止停产。

然而,根据研究表明,穿不同的跑鞋跑步才能让你更强壮并且更不容易受伤。

这是因为每次你穿不同的鞋跑步时,你和地面的交互作用就会轻微地变化,这会增强新的肌肉和结缔组织,并且降低同一身体部位的重复应力。

结论:

在跑道上“脚踏多条船”,这绝对是最明智的选择。


误区5:跑鞋能让你跑得更快

这是一个古老而又顽固的误区:好的跑鞋能帮助你创造好成绩。

但真实的情况是,优秀的跑鞋能给你带来速度感,减少跑步中的某些压力,不会干扰你的跑姿,不拖累你前进。

但对于创造好的成绩,真正的能量还是来源于你的肌肉和心肺。

结论:

如何通过跑鞋来证明自己变快了?那就看看鞋底磨坏了没。穿着跑鞋不停训练,这才是王道。

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