网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。笔者根据平日的教学实践总结出一套球感的练习方法，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种网球球感练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。网球练习用球：http://www.yoger.com.cn/product/126049.html

二、网球球感的练习方法——用手抓抛球练习

网球球感练习方法第一个，用手抓抛球练习，慢慢体会球在手上的感觉与身体对球的敏感。天龙练习用网球：http://www.yoger.com.cn/products-125-4830_27.html

1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。(以右手为主，用左手抛球，右手接球。下同)
2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3．左右手分别对地面连续拍打球。
4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。
6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。
10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。(左右方向)

 

 

网球球感练习的下一步便是利用球拍与球进行练习。上一个是用手直接与球接触练习以增加对球的感觉，接着便是用拍体会球在拍子上不同部位的感觉。最终目的是实现拍子、身体、球的联动。优个网网球球拍频道：http://www.yoger.com.cn/products.asp?sortID=121

1．用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
2．用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)
3．颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。
4．向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
5．向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。
6．用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。
7．对墙练习。面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8．距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。
9．用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。
10．左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。
11．右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。