练习可以避免自己在比赛中喜欢退台的毛病呢？现在打球的时候老是喜欢退台，特别是防守的时候，几乎是打一板退一下的，这样很被动啊！怎么才能解决这个问题呢？

第一，在前三板的基础上，把中台的相持技术练习得扎实一点，平时多打点摆速练习。内容建议为：两斜两直和不定点的左右摆速。

第二，把退台之前的落点再打刁一点，让对方只有招架之功，没有还手之力，你主动就不会退了。

第三，是把技术和战术专门结合起来研究一下，建立几个不使自己退台的套路，平时熟练的掌握好，比赛大胆的用用看。 第四，把近台、中台、远台的进攻性技术都提高一下，近能快攻，中能相持，远能搏杀。你就不至于退台陷入被动。

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