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[常识] 关于发力和力量传递
[常识] 关于发力和力量传递
匿名
2007-03-14
1951







[常识]   关于发力和力量传递

    有关发力的种种说法: 有人说是甩鞭;有人说要用爆发力;从重点来说有人强调在小臂和手指的发力,有人强调是第一步的蹬腿起动,也有人体会用腹力的;也有人说每种击球动作的爆发力都离不开身体各部位协调.合力,通过这样的过程;也有人从结果来看说是速度;………。以上不论是有甩鞭或是发出爆发力,其实都是一些发力的重要元素。

    本文的目的: 以上的各种有关发力的角度或经验,很可能指出你现阶段的瓶颈,也可能不是你现阶段的问题。当你练发力练到瓶颈(或以学习的相对时间,还不能优于同一期的大部份人之上)的时侯,让你可以回过头来请高手看你的动作问题之外。如果修正动作到位后,还不能达到预期的效果时(因有时侯按照标准动作要求做,却未能顿悟内部力量无法提升力量),那你用本文这种分析的方式检视,在正确的动作下,再去确认内部力量使用是否也符合力学概念。如此,正确的外形,配合正确的内部发力意识,来提升学习的效果。

    首先,先看看发力的三个阶段的动作:

    (一)预备期:侧身引拍(旋转力),蹬腿(向后力) ,挺胸(向上向后延伸的力),引拍肘拉弓(向后张力),小臂压上臂成夹角(向下夹力),小臂外旋(旋转力)到底,手腕后压。

    (二)启动期: 遂渐由身体较粗的部份释放力量,右腿蹬转(重心向前移的推力),转髋甩左臂(腰腹回旋力)带动,立胸转肩(反弹力向前),大臂肘部转向前向上甩(这部份连接后一个动作,小臂前甩伸直有最强的甩鞭感,但是个人的体会是用甩双节棍的第一节,带动下臂第二节更为贴切)。

    (三)爆发期:小臂前甩伸直(向上甩力),小臂内旋(内旋转力),甩腕下押(由后向上翻压后向下) ,手指同方动作(前推指力),手指握紧球拍,整个挥拍过程,注意力的重点在产生打击球时抢高点和瞬间速度最大化。挥拍结束时,右脚前移到前脚、缩胸,球拍顺势下摆到左边,抵消残余力量保护身体。

    再看发力的三个阶段的力量分析:主要借由三种不同的杠杆原理和弹簧,可以更直观的了解羽球的力学。

    (一)预备期:预备期的各种动作,可以想象是一些储存力量的弹簧,例如侧身引拍、.小臂外旋就像一个回旋弹簧一样,而蹬腿、挺胸、引拍肘拉弓、小臂压上臂成夹角、手腕后压都类似板状的弹弹簧。如果做到位了,会把身体变成就像是上紧了发条一样,提供了身体变形恢复的力量。

    (二)启动期:(指甩竿式传递和迭加的力量的过程): 较早期的发力动作如前几个动作如1.右腿蹬转2.转髋3.转肩4.大臂肘部转向前向上甩,主要强调起动加速度和力量堆迭动作,与开放式动力链相仿,如鱼竿用力甩出去的时候,会产生一个明显的施力顺序,鱼竿从竿头到竿尾是由大到小,就像一条长鞭子一样。而右腿蹬转这就像是开火车一样,属于省力费时的第二种杠杆,提供了在速度为零时要起动时大部份的动力,为整个挥拍的过程提供起动的力量。相对的,转髋、转肩和大臂肘部转向前向上甩等属于省时费力的第三种杠杆,负有连接初使动力,和迭加本身动力的任务。

    (三)爆发期:闭锁式动力链(指爆发的发力方式): 从上述早期提供的发力的惯性力和预备力(请参考预备期)为基础下,协调各肌肉群及关节结合骨骼,在同一时间产生最大的功(极大化爆发力和作用时间的乘积),此部份的施力过程不分先后,以求得同一时间共振力量的极大化,否则力量无法连贯产生最大爆发力。这部份的动作包括伸直上臂后,带动向上甩上臂,内旋,并且手指发力下押。而手指握紧球拍虽不直接提供挥拍力量,但是承接前面的所累积的巨大力量的关键动作。而之所以在本阶段为爆发期的原因,本期虽和第二期后段几个动作同样是费力省时第三种杠杆,但却是更费力省时,所以在产生速度变化的效率上会高于启动期。例如内旋动作,抗力点在接近拍头,支点在握手的底部,施力点在手指处,产生摃杆作用约有三到五倍,远大于相对前一期动作例如转髋.转肩和大臂等的两倍不到,显见其爆发的效益下。

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