优个运动App
[常识] 减肥瘦身方式多 健康饮食是良方
[常识] 减肥瘦身方式多 健康饮食是良方
匿名
2007-06-11
1423

减肥瘦身方式多 健康饮食是良方

    通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯,这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。

    ■减肥茶

    原理:以蕃泻叶做茶的主要原料, 达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解卡路里。

    优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

    ■减肥糖

    原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

    优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

    ■辣椒

    原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。

    优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

    ■减肥菜汤

    原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

    优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

    ■节食

    原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

    优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

    ■排毒

    原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

    优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。

  此文章也许对您购买如下类别的商品有所帮助:
  优个商品 > 健身|健美

  来      源:百科知识网
  编      辑:myyoger    MSN:  myyoger@hotmail.com   Eail: cenzh@yoger.cn
  特别声明除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,可以自由转载,但请务必注明出处和原始作者,文章版权归文章作者所有。对于被转载文章的个人和网站,我们表示深深的谢意。

 

【到手价155】挺拔混动K1 红K1
已售965件 446评论
¥155 ¥288
立即购买
尤尼天斧AXSM已穿线
已售401件 31评论
¥262 ¥350
立即购买
okato速干防臭船袜
已售55件 1评论
¥59 ¥145
立即购买
【到手价58】挺拔TB-9黑金色乒乓球运动短裤
已售186件 32评论
¥58 ¥98
立即购买
LOWA L310415 男式休闲运动鞋
已售11件 0评论
¥1399 ¥1709
立即购买

相关资讯

查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400