网球挥拍练习可不是像高尔夫球那样网上看看视频，然后闷头练习那么简单。高尔夫的视频教程跟网球不在一个层面上，你跟着高尔夫视频是可以自学学会的，但是网球教程就会让你完全听不懂。所以今天小优为各位带来了更详细的网球挥拍动作分解：

架拍

架拍时（以右手持拍为例），双脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，左手指向来球（非持拍手的平衡非常重要），重心落在右脚。

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引拍

重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右手臂后引，持拍手前臂自然后摆，手腕尽量伸直，胸舒展。击球前，肩部胸部一定要放松拉开，大臂充分后伸，最大限度的增加引拍距离和引拍速度。

挥拍击球

右脚蹬地，身体此时转正面对球网，胳膊由身后在脑后自然打开，拍面要正。利用蹬转传递的力量加挥拍的过程，到击球时速度最大，同时在击球瞬间握紧球拍，外旋变成内旋发力。转动身体的同时，重心自然的从右脚落到左脚上。

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收拍

击球后小臂内旋到位，手腕固定，手臂顺势向下回收卸力，球拍顺势向下自然挥到身体另一侧。