优个运动App
打羽毛球运动减肥 白领瘦身新宠
打羽毛球运动减肥 白领瘦身新宠
phelis
2009-05-04
1719







导语:球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。

 

羽毛球运动可以广泛地展开
羽毛球运动可以广泛地展开

  羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

羽毛球运动比较经济而且便捷
羽毛球运动比较经济而且便捷

  羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,并且运动量也不是很大,非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。

羽毛球运动充分活动关节
羽毛球运动充分活动关节

  在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

 

  打羽毛球瘦身的好处

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动可增加能量消耗
 

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

 

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

羽毛球运动可促进脂肪分解
羽毛球运动可促进脂肪分解
 

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

 

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

羽毛球运动可以减少体脂
羽毛球运动可以减少体脂

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

 

  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

 

  不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

 

编      辑:myyoger    MSN:  yoger02@hotmail.com      
  特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

【到手价168】红双喜六角省狂3
已售24423件 17362评论
¥168 ¥290
立即购买
挺拔变革MX-P 内能套胶
已售1747件 395评论
¥266 ¥568
立即购买
奥尼捷3.0跑步腰包
已售541件 23评论
¥55 ¥136
立即购买
亚瑟士跑鞋N25
已售784件 190评论
¥1139 ¥1290
立即购买
红双喜国狂三 国家队称霸乒坛的终极武器
已售7729件 3543评论
¥379 ¥580
立即购买

相关资讯

活动专场

累屎了!快学羽毛球运动后的放松运动

羽毛球知识学院
2015-11-09
615
活动专场

这样打球才是聪明!羽毛球运动安全保健秘籍

羽毛球知识学院
2015-11-05
639
活动专场

羽毛球运动如何补水

羽毛球知识学院
2014-02-25
956
活动专场

羽毛球运动中的几种概念——羽毛球基础知识

羽毛球知识学院
2014-02-10
1326
活动专场

羽毛球运动增强身体素质的练习方法

羽毛球知识学院
2014-01-06
2893
活动专场

羽毛球运动的特点

羽毛球知识学院
2013-11-18
972
活动专场

羽毛球运动注意事项(文艺青年版)

羽毛球知识学院
2013-11-11
964
活动专场

打羽毛球运动减肥 白领瘦身新宠

羽毛球知识学院
2009-05-04
1719
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松