中国女队的成绩历来都处子世界乒坛的顶尖水平，近几年来很多外国队伍一直潜心研究中国的每一位主力队员，他们总结以往的经验，培养出了一些很优秀的运动员，对中国队造成了不小的威胁。从技术上看，中国女运动员的水平是最高的，在弧圈球盛行的今天，我们的队员掌握了很多先进的技术，随着世界乒乓球的发展，我们还需要继续去创新，解决我们目前存在的一些缺点。

     提高处理短球的能力
　　
　　“女子技术男性化”的概念我们已经提出很多年了，这是我们训练的重点。很多人认为“女子技术男性化”就是要加强力量，加强进攻，这样的理解不够全面。我认为女队员首先要学习男队员的打球意识，比如进攻意识、主动相持意识等等。从单项技术来说，女队员并不比男队员差多少，所有的基础技术都已经掌握了，而且有些技术还十分先进，但是女队员在技战术的组合上，在临场应用上还比较欠缺，这是由她们的技术风格决定的。

    “前三板”技术是我们训练历来的重点。最普遍的技术就是发球抢攻，这项技术我们练习了很多年，但是我们通常都是把重点放在抢攻上，而忽视了发球的作用。发球十分重要，很多女队员的发球种类很单一，尤其是发短球，全都是侧上侧下，旋转很单一。现在的11分制比赛，如果发球好的话，可以创造出很好的进攻机会，以前曹燕华的反手高抛发球是一绝，现在几乎都绝迹了。我们发球的目的是什么?大多数队员都觉得是为了发球抢攻，而实际上我们发球是为了直接得分，这是一个意识问题，很多队员放弃了发球，放弃了最佳的得分手段，要想加强前三板，首先就要加强发球技术。

　　女子“技术男性化”的重点就是要加强前三板的训练。从接发球来说，尤其是小球的处理上女队员没有男队员那么灵活，比如摆短、晃撇、挑打能力和衔接技术，女队员相对比较简单，比较粗糙。我们有一些比较优秀的队员，在这几年的训练中已经开始注重这个问题，在技术上已经逐渐完善。因此“女子技术男性化”首先要解决台内球的技术，这是很重要的一个方面。要想力争主动，要想抢先上手，首先在接发球的控制上要有更多的手段，现在我们每天都会专门地去练习接发球，我要求每个队员都要具备良好的控短能力，不管对方发什么旋转的球，你都可以摆短，不光是摆下旋球，对侧旋、侧上旋球都要求能够摆短。摆短技术要求队员在板形控制上掌握良好的技巧，很多男队员在回摆对方的侧旋来球时，会将球拍立起来，通过手上的控制把球摆短、摆低，这种“立”短球的技术在实战中十分有效。

    提高正手技术的使用比率
　　
　　女队员目前在接发球的方式上还有一定的局限性，尤其是在处理反手位下旋短球的时候，大多都是用反手去搓。而男队员则经常会采取侧身，用正手去晃撇、挑打，这种接发球的手段非常灵活，隐蔽性强，更具威胁。女队员虽然也意识到这个问题，在训练中也一直在加强，但解决得还不够好。侧身用正手去处理短球要求队员具备良好的衔接能力，要有后续的技战术套路，否则即使采取正手回球，但无法形成有效的后续进攻反而对自己不利。同时，侧身用正手回球还要求队员要有很好的步法，侧身后，正手位是一个大的空档，接发球后扑正手再回反手必须作为一套技战术组合来强化。大部分女队员出于这种担心，害怕承担侧身的风险，因此采用反手回球的比率很高。她们认为用反手回球，虽然威胁和杀伤力会小一些，但稳定性会好一些，这种单调的接发球手段很难使自己直接占据主动。我们现在要求女队员在训练中要强迫性地侧身，养成用正手回球的习惯，强迫她们主动加强步法练习，这是一种意识。只有平时具备了这种意识，在实战中才有把握去使用。

　　女子技术从发展来看，必须要加强主动进攻的意识，尤其是接发球的抢攻要更加积极主动。女队员在接发球上相对比较保守、以稳为主，特别是对半出台的来球基本没有进攻意识。现在的比赛都是11分制，如果你抓不住战机很容易就会输球。在这种情况下，必须要力争主动，要准确判断每一个来球，为自己创造更多的进攻机会。从进攻手段上，我们强调女队员要提高正手进攻的比率，突出正手进攻的威胁。但我们也不能千第一律地要求所有队员都要突出正手进攻，还要根据运动员的自身特点来制定要求。有些运动员的正手特点比较突出，杀伤力强，比如冯亚兰，她正手的技术比较好，因此她用正手进攻的比率就要高一些，毕竟正手进攻的威胁大。有些运动员并不是直接占据主动，而是先过渡，然后在下一板的衔接上再采取主动进攻的方式，对于这样的运动员，我们要求她尽量改变以往打球的风格，适当地提高用正手进攻的比率。因此对于不同的运动员我们有针对性的训练计划，并不是统一的训练模式。我们有些运动员的特点不够突出，所谓特点不突出，就是特长不突出，同样是横板弧圈球打法，但是每个人的特点都要有区别，我们需要有张怡宁式擅打相持的队员，也需要有郭跃这样擅打进攻的队员，从打法的多样性上，我们要重点培养。乒乓球还是要朝着积极主动的方向发展，运动员的特点也不是一成不变，优秀的运动员会在自身的技术基础之上拓展自己的技术优势，根据不同的对手采取灵活多变的技战术组合，使自己的特长更加全面。像张怡宁在前三板的威胁上就有了很大进步，尤其是大赛中的关键时刻，敢于主动上手，压制住对方，具备了主动进攻的意识和信心。

  提高主动相持能力，注重节奏变化
　　
　　女队员在比赛中，由于“前三板”的质量不是很高，很少通过“前三板”技术而直接得分，她们更多地是在相持阶段来得分。优秀的运动员在相持中可以通过节奏变化和旋转变化为自己创造出更好的得分机会。在相持阶段，反手技术更为重要，包括快拉、快撕、反手“敲”等等。

 
　　女队员打球的特点是先要能够稳住，能够防守住对方的进攻之后心里才有底，如果防不住对方的进攻，那么她就会失去信心，因此女队员非常重视反手技术的提高。反手技术一直在不断发展，比如快撕，最早孔令辉使用得比较多，反手快撕的速度快，并且有一定的旋转，是一项比较有威胁的近台技术，我们的女队员现在的反手快撕技术都比较扎实。但是单纯的一个节奏的快撕还是无法在比赛中占据绝对主动，威胁不大，因此我们提倡女队员在连续快撕的时候偶尔加力，改变回球的速度和力量，这项技术目前是女队员的弱点。从回球的旋转方面我们也要加强，反手快撕与反手拉、反手弹击三者有效地结合，真正地实现节奏上的变化，这样的技战术组合才可以体现一个运动员的特点，才可以增加相持技术的威胁。

　　相持中的反手快撕以及发球抢攻、接发球抢攻时的反手快拉需要注意一些技术细节——一定要注意腰腹力量的运用。我们的多数队员在腰部力量的运用上还不够好，总是无法充分发力，稳定性也比较差。反手快撕、快拉时，在接触球的瞬间要注意手指、

      手腕的用力，要有突然的爆发力，但是纯粹靠手腕的爆发力是不够的，必须要用腰腹的力量。怎样才能充分利用腰腹的力量呢?我们在站位的时候应该右脚略微靠前，左脚在后，这样才有转腰的余地。当对方来球很快时，一定要迅速收腹，让出足够的引拍空间，触球瞬间突然转腰、顶胯，将下半身的力量通过手臂传递到球上。

 
　　反手进攻时要注意击球点的调节，不能干篇一律，要根据来球的情况调整击球时间，如果要突出速度可以在来球的上升期击球；如果要突出旋转，那么击球点可以放晚一些。作为好的运动员，要掌握在不同的击球点拉球。第一板起下旋之后随后进入上旋球的相持，我们主张反手进攻之后能够侧身连续攻，这是一项主要的技战术组合，或者在反手抢攻之后，向球台中线调整站位，做好主动相持的准备。练习这种套路时需要注意拉下旋与拉上旋的技术动作是有区别的。拉下旋时，重心压得比较低，可以击球的中部位置，充分利用腰部力量把球拉转，接触球的瞬间手腕的动作幅度比较小，相对比较固定；而拉上旋球时重心相对抬高，可以更多地摩擦来球的中上部，把球拉快，触球瞬间可以灵活运用手腕动作，控制回球落点。这样一转一快，在节奏上就有了变化。

　　每个运动员的反手技术都有不同的特点。同样是反手快撕，张怡宁在被动情况下的反手撕非常出色，有力量、有旋转，这是她的特点。张怡宁防守的时候抬手比较高，板形比较固定，手臂比较稳。看到来球后，张怡宁是先移动步法，然后重心交换，再出手，这样就可以发出力。有些运动员一看来球，总是下意识地先出手，这样无法调整脚下位置，无法去发力，对方的节奏只要一变化，自己就会失误。与张怡宁相比，郭焱的主动发力撕比较好，但是被动的时候相对回球质量会差一些。

    突破对方正手位，提高防守转攻的能力
　　
　　男队员现在已经开始加强从对方的正手位突破，这是一种实用的战术思路。女队员也要重视这方面的训练。我们现在要求女队员在搓对方正手长球后，可以在防守环节反拉、反带，这种防守转玫的能力是一个重点。防守转攻的训练分为几个方面，第一是下旋球转上旋球的攻防转换，比如搓对方底线之后，对方进攻到我的正手位，那么我可以反拉，以前的队员都是直接挡、

“捂”，这些回球方式没有什么威胁，反拉则不同，威胁很大，可以直接占据主动。第二就是站位上的变化，以前我们的队员几乎都在近台打相持，现在我们要将击球范围向中台拓宽，要有层次感，要在下降期可以反拉对方的弧圈球。我们看到很多选手左右移动的步法还可以，但是前后移动比较差，总是在水平地跑动，这样就制约了技术的发挥。只有能够退下来才可以更好地发挥防守转攻的技术。这是个难点，不光是技术上难度较大，主要是思想意识方面要能够转变过来。我们有一项训练计划，就是对方正手拉自己全台，那么在反手位，我可以反撕，正手可以去反拉，这样可以提高正、反手之间的衔接能力。我们对运动员的要求就是进攻不能有死角，在任何的落点都可以采取进攻。在攻防转换上，不能只是在近台，在中台也同样要求这样的能力。
　　

　　重视打法的多样性
　　
　　弧圈球打法现在发展得已经相当成熟，尤其是我们中国的运动员，从综合能力、技战术上都比较强，但是近几年来，我们的优秀运动员在大赛中输给一些亚洲的其他选手，从中可以看出我们的队员还存在着不少的缺点。比如碰到韩国的削球选手，她们削球的旋转很强，而且还很稳，我们的队员在比赛中找不到最佳作战方法。像新加坡的李佳薇对中国队也还是有一定威胁的，因为我们的队员很少跟这样的打法接触，会有些不适应。我们虽然有大批的后备力量，但是打法都十分单一。像直板正胶、生胶，削球打法曾经是我们的优势，但是现在已经成了“稀有物种”。
  对于打法的培养上，我们希望基层能够培养更多的人才，毕竟我们对于这些打法的教学还是有很丰富的经验，从发展的角度上看，打法的多样化可以促进整体实力的提高，从国内的培养体制上，我们也会做出调整，从基层吸收更多打法的选手。

　　从教学方式上，我们一直都比较注重对横板打法的培养，这样的训练计划比较单一，不利于其它打法的发展。因此在这方面我们要跟进，要制订出更加系统的训练方案。比如培养削球选手，这个过程非常艰苦，不像横板弧圈球打法那样容易提高。我们现在削球选手从基本功上没有从前那样扎实，现在很多削球选手都在练习进攻技术，甚至以进攻技术为主，这样的技术特点并不一定是科学的。削球选手就要建立良好的削球基础，要先能削住，尤其是正手削球，正手在削球的时候可以有很多变化，可以搞转不转，但是现在这些技术特点全都抛弃了，只是一味地进攻，这样削球选手就失去了优势。进攻必须要有，但是要注重比率。直板打法也还有很大的上升空间，我们有一个广西的队员，正手正胶，反手可以横打，那么她的反手技术在相持中不会下风，加上前三板进攻的优势，整体的技术还是很全面的。而且直板反手的进攻技术与横板不同，击球点、旋转都比较特殊，这也是直板打法的优势。我们看到高军现在还在打世界比赛，而且可以战胜很多优秀选手，所以传统的打法并不一定就是落后，只要特点突出就可能战胜任何对手。

 
　　在技术上，我们的女队员要将每个单项技术有机地结合，形成有效的战术套路；在意识上要拓宽思路，要敢于发掘自身的潜力；在身体素质的训练上，我们也要相应地提高。目前我们主要抓无氧训练，比如百米冲刺，30米冲刺，因为现在相持球越来越多，很多运动员在极限的时候身体容易发飘，在多回合的对抗中要求运动员的身体机能必须过硬。

      女子技术男性化。依旧是我们的训练宗旨，在运动员单项技术的基础上，提高运动员的综合作战能力是我们的目标。

本文转自精英乒乓网

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