优个运动App
淑女好“球”,打出好身材
淑女好“球”,打出好身材
余海波
2009-03-08
561

  从事案头工作的人,经常在电脑前一坐就是8个小时,肩酸背痛不说,还容易用眼过度而视力下降,哪种运动有助于提高视力?答案就是打羽毛球。

  提高视觉灵敏度

  很多练习羽毛球的人都有这样的感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有时能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:运动中的羽毛球速度很快,据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里,这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

  全身运动适于减肥     另外,在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。     羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以,进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也很显著。

  姿势正确避免损伤     不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

 

 

编   辑:myyoger   MSN:  yoger02@hotmail.com   特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

 

【到手价259】红双喜 尼傲蓝省
已售6065件 4597评论
¥259 ¥420
立即购买
【到手价79】李宁篮球黄棕色
已售1805件 130评论
¥79 ¥129
立即购买
土拨鼠男士M1软壳上衣
已售14件 8评论
¥568 ¥2299
立即购买
【到手价569】亚瑟士GT-2000跑鞋
已售31件 76评论
¥579 ¥899
立即购买
金黄1号82元 2筒包邮
已售4632件 1339评论
¥82 ¥113
立即购买

热门资讯

活动专场

2022全国乒乓球锦标赛赛程安排、时间、地点、...

乒乓球新闻赛事
2022-11-01
8625
活动专场

2022中国乒乓球俱乐部超级联赛举办时间、地点...

乒乓球新闻赛事
2022-11-22
3138
活动专场

2022乒乓球亚洲杯举办时间、地点、赛程安排、...

乒乓球新闻赛事
2022-11-15
2496
活动专场

2022ATP年终总决赛最新战果:纳达尔爆冷出...

网球新闻赛事
2022-11-16
2068
活动专场

2022乒乓球亚洲杯首日赛果及今日(11月18...

乒乓球新闻赛事
2022-11-18
1355
活动专场

2022新乡WTT世界杯决赛各乒乓球星器材配置大解析

乒乓球器材评测
2022-11-02
951
活动专场

2022ATP年终总决赛最新战报,德约科维奇犀...

网球新闻赛事
2022-11-15
911
活动专场

11.11开门红乒乓秒杀

乒乓活动
2022-10-30
839
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400