减脂期间应该选择这些主食，好吃不长肉！

减脂期间应该选择这些主食，好吃不长肉！

运动食品营养

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2022-07-06

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各位优友们应该都知道，我们每天摄入的热量主要由蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的，主食是我们一日三餐都必须要吃的，特别是女孩子，如果为了减肥而不吃主食很容易导致内分泌失调、脱发、姨妈失踪......

今天小优就来聊聊那些最“不长肉”的主食吧~

鲨鱼菲特原味鹰嘴豆熟食开袋即食健身零食代餐低脂高营养饱腹60g*20包

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红豆、芸豆、干豌豆、鹰嘴豆等各种富含淀粉的豆子，是我们减肥主食的首选，他们的蛋白质含量很高，饱腹感也特别强，而且豆类中也有较多的膳食纤维，帮助肠道保持健康顺畅，豆类的消化速度相对来说是比较慢的，血糖升高的特别平缓，但是豆列蛋白质缺乏蛋氨酸，所以单纯吃豆类，蛋白质并不能很好的被人体吸收，所以最好的办法就是将豆类和谷类混合一起食用。