1、魔芋

大多数想减肥的人，首先想到的是燕麦，其次是酸奶。但当谈到减肥替代食品，即魔芋，就没有想到了。魔芋作为一种低脂肪、低热量、低糖的食物，它含有大量的膳食纤维，可以起到全管齐下的作用，促进肠道效应，还能促进排便，对想减肥和减肥的人有很大的帮助。

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2、糙米

比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素；在吃同样数量的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。

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3、荞麦

荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精致大米的10倍，不仅仅如此，荞麦还能够降低血脂、胆固醇以及促进机体的新陈代谢，经常食用还能够促进排便。

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4、玉米

玉米含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素，然而经过科学鉴定发现玉米中含有一种名叫谷胱甘肽的抗癌因子，因此多吃玉米能够在一定程度上预防癌症。

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