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越野跑都需要那些装备呢?

创建时间:2022-06-14

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  越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于,跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步,通常会经过山地,可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running,也称作“山径越野跑”或者“跑山”,这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。同时,“越野跑”在中文里也可用来指田径越野跑(Cross Country Running),它是一项国际田联赛事,通常赛道较短,不超过12公里,规则比山径越野跑要严格。
  在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目,也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离,也不受场地器材的限制,每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线,决定起点和终点。
  它与马拉松有着很大差别,线路更加偏僻复杂,气候变幻莫测,危险性也相对较高,非常考验跑者的装备、体能和心态。相应的对于装备的要求就更高,那今天优个小编就就带大家看一下越野跑需要准备那些装备吧。


一、越野跑鞋

  对于越野跑来说,一双合适专业的跑鞋是最重要的装备。选择越野跑的跑鞋要考虑到跑鞋的防滑度、贴合度和保护性,因为越野跑会遇到崎岖不平的山路、易打滑的泥路和刺脚的碎石路,还会有被树根或石头绊倒的危险,一双防滑耐磨、舒适跟脚的鞋十分重要,还可以戴上护腕,保护脚踝以免刮伤扭伤。

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二、照明设备



  如果是初次接触的越野跑线路,最好带上头灯或小型手电筒,轻便且方便活动。跑步过程可能会遇到一些突发状况耽误时间行程,例如太阳已经落山了却还没完成行程,或者遇到阴雨天等情况,所以出发前一定要准备好照明设备,这样遇到状况就不会那么慌张,当然,备用电池也需要带上。

三、应急通讯设备

  准备具备GPS功能的手表,提前下载路线文件并导入手表,它能记录距离、海拔以及跑者的心率,帮助跑者保持自己的节奏。还可以带上手机,出发前要给手机充满电,并用保鲜膜给手机做好防水处理,以便遇到紧急情况时可以寻求帮助。如果路线在深山里,也可以带上指南针和地图,防止发生突发状况导致迷路。


四、背包

  选择背包时,一定要选择透气性好的专业的越野背包,因为厚重的布料长时间摩擦后背容易闷汗,不利于跑步体验。还要确认背包是否合适,背上身是否有明显晃动,东西太多还可以利用扎带、拉绳捆住装备以保证跑步时包里的东西不来回晃动影响跑步。如果只是跑两三个小时,一般腰包就够用了。

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五、防风防水外套

  山林地区,昼夜温差很大,天气阴晴不定,十分多变一定要随身带一件防风防水的外套,选择材质透气轻便,也方便携带,这样即便遇到大雨也不怕淋湿里面的衣服,防止感冒生病。

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