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跑步提速练腿力,可以试试负重沙袋

创建时间:2022-05-17

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    跑步绑沙袋是一种比较简单的负重训练,通过给身体制造压力,促进肌肉的生长,帮助提高爆发力。除此之外,负重沙袋拥有很好的便携性和隐藏性。外出时佩戴好后,放下库管就可遮挡。即便不跑步,在日常行走时佩戴也会有一定的效果。此外,除了可以佩戴在脚腕上,也可以佩戴在手腕上。接下来,让小优带大家一起了解下负重沙袋的使用好处吧。

本文结构如下:
负重跑步会给人什么样的好处
绑腿负重沙袋的使用注意事项
负重沙袋推荐

负重跑步会给人什么样的好处
(1)负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪,并且加快心跳,增加身体的耗氧量,增强肌肉力量。
(2)负重跑步可以有效地刺激人的骨骼,使骨骼得到硬力刺激,有助于钙流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失。
(3)负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久性、耐力、有氧能力以及爆发力。

绑腿负重沙袋的使用注意事项
(1) 一定要科学的使用负重沙袋,根据每个人的体重和身高选择不同的重量,在使用过程中一定要绑紧了。
(2)每天不可以负重训练太长时间,尤其是在青春发育期的孩子们一般腿上绑两公斤左右就足够了。这样长期训练下来,跑步的速度以及跑步的耐力就会有很大的提高。
(3)沙袋的重量要选择自己能够承受的,而不会负担过重;



负重沙袋推荐
李宁专业健身运动器材,透气设计,佩戴舒适,
手部腕部都可以佩戴,可以高效率锻炼手部以及腿部肌肉群。
高强度魔术贴,易粘防脱,不易掉落,
三种重量规格满足不同需求,
1KG(0.5KG*2)、2KG(1KG*2)、3KG(1.5KG*2)。


李宁(LI-NING)绑腿沙袋 负重跑步训练可调节沙包中考体育专用一对装 LJSP905【1公斤每只0.5kg】

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