拥有一个迷人的背部,那就有了一个完美的身材,在健身房有句话叫“新手练胸,老手练背”。现在学习,工作压力大,有时候一坐就是一天,并且坐得时候没法注意坐姿,长期下去,就会不自主的含胸驼背。如果想改善背部,拥有个天鹅背,那么锻炼背部,就刻不容缓了。锻炼好背部能提升整体气质,改善不雅观的体态,整个人就会充满自信。接下来,小优带大家看看练习背部有什么好的器材吧。
1.吊环单杠练背肌
单杆小巧易携带,在家使用很方便,只需在门处卡紧即可锻炼。利用单杠做引体向上,可以很好地锻炼上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉。再配上吊环使用,可以更多地显着增强肩膀和肘关节周围所有较小的稳定肌肉,让你的背部肌肉和骨骼都能得到较好的锻炼。
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