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如何打好乒乓球-击球力量析说
如何打好乒乓球-击球力量析说
匿名
2009-02-27
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  击球动作大好还是小好?我认为该大则大,该小则小。对于高球、机会球,动作幅度要大,这样有利于充分发挥所有肌肉群的合力,提高击球力量;如果是台内短球或近台快攻技术,动作则是宜小不宜大。

 

  许多年轻队员由于动作幅度太小,使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥,击球力量出不来。造成这种原因的有二:一是在训练方法上受到传统打法的影响。从业余体校开始,队虽就从近台快攻练起,中运台的球练得很少,不少体校的教练侧重近台快攻技术多,要求队员动作小、速度快,使不少队员到了省、市队,甚至到国家队后,只会近台技术,而忽略了中运台技术,忽略了击球力量。另一个原因是有的运动员怕动作大了会影响还原。而实际上如果击球质量出来了,力量大往往一板可以扣死对方,即使不直接得分,也可以使对方回球质量不高,而获得连续进攻的机会,因此,并不存在还原来不及的问题。

 

  影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍、海绵,胶水都会影响击球的速度和力量。那么,如何正确掌握发力方法呢?我认为有以下几个方面:1、引拍。引拍是击球的第一个动作,引拍动作的正确与否直接影响击球。如何判断引拍动作的好坏呢?以前人们往往注重击球动作的正确性而忽略引拍动作的正确性。引拍动作要考虑到引拍的幅度、动作的舒展程度。比如拉加转弧圈球,引拍的方向应该是往后下方,球拍下沉,贴近身体。如果是拉前冲弧圈球,引拍则应该是以向后展开为主,扣杀时球拍应该是略为上举,向后展开。

 

  引拍动作的次序是:腿、腰带动肩、大臂、前臂,身体往后移。有不少队员在引拍时往往忽略了以下几个动作:

① 身体重心的后移;

② 腿和腰的动作太小甚至没有;

③ 前臂夹得太紧不放开。

 

  完成正确的引拍动作,就等于提高了击球力量的一半,而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。

 

  2、发力方向。击球时身体各部位用力不一致,会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时,发力方向应该向前为主,如果出现身体下坐,或者扭向别的方向,非但不能增加身体动作的力量,反而消弱或抵消了击球力量。

 

  3、顺势挥拍。顺势挥拍动作如果完成得不充分,就不能充分发挥击球动作的力量。当然,如果动作拖的时间太长,也会影响还原。

 

  4、手臂挥动的加速度。击球时要避免动作发力太平均,没有加速度或加速度不快,这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度,显得缺乏爆发力。因此,在击球前要快收前臂,提高动作的加速度。

 

  5、手指和手腕的调节。在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。

 

  总之,要提高击球力量,就必须改进训练方法,合理安排训练计划,有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性,可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法,以提高击球的力量。

 

 

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