1、为什么要进行平抽挡技术提升训练?
这两个动作可以分别提高我们快速转肘和腕部的击球速度,增加手指、手腕力量及腕关节屈伸活动度,提高抓握球拍以及挥拍能力。
2、动作详解
动作一:坐姿弹力带快速曲腕
首先坐在椅子上
将弹力带缠绕在拍柄上部
左脚踩住弹力带
小臂稳定在大腿上
握住球拍掌心朝上
连续快速的曲腕
练习要点
20次为1组,共做4组
连续快速完成动作
常见错误
前臂未固定
动作二:坐姿弹力带快速伸腕
首先坐在椅子上
把弹力带缠绕在拍柄上部
右脚踩住弹力带
小臂稳定在大腿上
左手握住球拍
大拇指顶住拍柄掌心向下
连续快速的屈腕
练习要点
20次为1组,共做4组
连续快速完成动作
常见错误
过程中前小臂未固定在大腿上
手腕伸腕速度过慢
如果在运动过程中感到任何疼痛、不适
请立即停止运动并咨询体能康复专家寻找原因
本视频仅供羽毛球爱好者学习参考
患有高血压、心脏病等任何不适宜运动病症的人
以及体质不佳者 切勿模仿
内容来源:李宁羽毛球
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