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羽毛球基本技术完全解析
羽毛球基本技术完全解析
phelis
2009-02-19
3198


第一节、握拍技术
   有人曾作过这样的比喻:“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体,选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一名高水平的选手来说,握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点,应视具体情况,因时、因地细微地调整握拍,但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
 
 
一、握拍法
  ..要点
..A.从初学开始就要牢记基本要领。
..B.击球点不准,就会影响到球的击出方向。
..C.学打羽毛球,首先要掌握握拍的方法。
..羽毛球的拍柄呈八角形。握拍的位置越靠上,打球时就越感到不方便,因此,应尽量靠后握拍。
 
 
握拍的方法有以下两种:
 
  (一)、东方式握拍法:东方式握拍法是握拍时拍面与地面垂直。其方式与手握菜刀相似。这种握拍法是一种能够对付任何方向来球的通用型握法。东方式握拍法的特点是:有利于手腕用力,适合强攻,挥拍范围大,如果使用拍面的手法熟练的话,可方便地利用球拍的正反两面。对于初学者来说,这种握拍法在打侧身球时比较容易,但对高球和低手球时则不是太灵活。因此,开始时还是先练习徒手的挥拍,然后从练习打慢球逐渐进人打快球比较好。在用东方式握拍法打球时,为了更好地将力量运用到球拍上,以及充分利用手腕的力量,手腕要弯向拇指一侧,使球拍靠近自己的身体。各个手指力量的分配,要以拇指、食指和中指握住拍柄,小指则要紧贴住拍柄。握拍时不要过于用力,但也不能不用力,否则挥拍时球拍会飞出手。这与用手握生鸡蛋的感觉很相近。随着技术的提高,只在击球的瞬间用力就可以了。
 
 
(二)、西方方式握拍法
   这种握拍法实际上就是将球拍平放在地面上,然后从上面握起的握拍方法。
西方式握拍法对于初学者来说比较好掌握。看上去,用西方式握拍法打球,好像很轻松顺手,特别是打正面的来球和头顶上的球更合适些,但是,在打侧身球和高球时则不太有利。原因是用西方式握拍法不太容易正确地击到球,而且也不容易利用手腕的力量进行强打。
 
 
二、正手握拍技术(以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例,左手持拍者则反之)
  一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是:先用左手握住球拍的中部,使拍框与地面垂直。张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。
 
 
 
三、反手握拍技术
 一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。反手握拍技术的动作要领是:在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙(图3-1-3)。
 
 
  * 常见的握拍错误
..1、 握拍方法不固定。
..2、 如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
..3、 食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。
 
 
  * 学习步骤
1、 让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的技术动作要领,用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
2、 通过反复练习,逐渐过渡到不用肉眼观察,全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
3、 在实战中,视来球的各种不同角度和方向,握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球,握拍力度应适宜。
  第二节、发球技术
   在羽毛球比赛中,任何一个球的竞技都始于发球,发球质量高,可有效地陷对手于被动,为得分创造条件,甚至可直接得分。就发球的姿势而言:有正手发球、反手发球之分。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球。一般情况下,单打中多采用正手发球(腕关节内旋运动),而在双打、混合双打中常用反手发球(腕关节外旋运动)。就球飞行的角度和距离而言:可将其分为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球四种。无论用何种方式发球,在把握好发球时机的同时,还要注意发球动作的隐蔽性、突变性、落点多样性等特点
要点:身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调,使得整个动作连贯协调,把身体各部分的力量通过球拍作用到球上。
一、正手发球技术
 正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式,在实战中被广泛采用。正手发球可根据不同的战术需要发出不同的球,如后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球等不同弧度的球。
 
 
(一)、正手发后场高远球
  正手发后场高远球是用正手握拍法,以正拍面将球击得又高又远,球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向,呈垂直了落至端线(底线)附近的一种发球,由于球处于对方端线,可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中这种发球被普遍采用。
 
 
正手发后场高远球的技术动作要领:
1、准备姿势:发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开,左脚在前,脚尖对网,右脚在后,脚尖稍向右侧,重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部,自然抬举干胸前方;右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧,呈发球前的准备姿势。
 
 
2、击球动作持球手松开,使球自然下落,右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作,同时开始转体,当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间,前臂迅速内旋带动手腕闪动展腕发力,用正拍面将球击出,身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。
 
 
3、击球后的动作身体重心完全移至左脚上,持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中,双脚均不能离开地面或移动。
 
 
(二)、正手发后场平高球
 
 
   正手发后场平高球是用正手握拍法,以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高,速度相对就快,是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用,则可以增加对方接发球的难度。
 
 
正手发后场平高球的技术动作要领:
..1、准备姿势与挥拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。
..2、击球时以小臂带动手腕发力为主,拍面与地面的夹角小于45度,向前推进击球。
 
 
(三)、正手发后场平射球
 
   正手发后场平射球是用正手握拍,以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过,直射对方后场。由于速度极快,故突击性很强,是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中,在发球方有准备而接发球方无准备的情况下,这种发球以它的快速、突变,立即陷于接发球方于被动。
 
 
正手发后场平射球的技术动作要领:
 
..1准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球,引拍动作较发后场高远球要小一些。 击球时,拍面仰角较小,前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可争取略高一些。
 
 
(四)、正手发网前小球
 
  正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球,使球轻轻擦网而过,落在对方前发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度低,距离短,可以有效地限制对方直接进行强有力的进攻,是单、双打中较常见的一种发球。
正手发网前小球的技术动作要领:准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。击球时握拍保持放松,靠手指控制力量。手腕收腕发力,用斜拍面往前推送击球,使球轻轻擦网而过,落人对方前发球区。
 
 
二、反手发球技术
 
 
..反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样,用反手同样能发出各种不同弧度的球;与正手发球所不同的是,反手发球时动作的力臂距离相对要小,发球时对球的控制力更强,加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性,因此在比赛中,尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中,发球方根据双打战术的特点和需要,常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。
 
 
(一)、反手发后场平高球
 
 
 用反手握拍,以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球,称为反手发后场平高球。反手发后场平高球的技术动作要领:
 
..1、准备姿势站位靠近前发球线,右脚在前,左脚尖侧后点地,重心放在右脚上。左手拇、中、食指握住球的羽毛处,置于腹前;右手弯时稍向上提起,用反手握拍,以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面,两眼正视前方,呈发球前的准备姿势。
 
 
..2、击球动作左手放球的同时,持拍手前臂内旋,带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动,击球时屈指收腕发力,反拍面向前上方将球击出。
 
..3、击球后的动作以制动动作结束发力,并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍
(二)、反手发后场平射球
 
  用反手握拍,以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球,称为反手发后场平射球。反手发后场平射球的技术动作要领:与反手发后场平高球动作相同,击球时,尽可能地提高击球点,利用拇指的顶力,拍面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击球。
 
(三)、反手发网前小球
 
  用反手握拍,以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球,称为反手发网前小球(
反手发网前小球的技术动作要领:准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。击球时靠手腕和手指控制发球的力量,以斜拍面向前轻轻推送切击球托,使球尽可能低的沿网上方飞过并落入对方前发球线内。
 
 
* 常见错误
..1、正手发后场高远球时,击球点在右肩下方,以肘为轴,前臂提拉屈腕发力击球。
..2、掌握不好球与拍之间的时空关系,造成击球不准。
..3、击球过程中,身体重心没有随身体的转动,动作不协调,影响击球发力。
..4、发球过程中双脚出现任何形式的脚步移动。
 
* 练习步骤
 
..首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序,按照技术动作的要领做挥拍练习,直至熟练。
用绳拴住球,选择适当的高度将球固定吊好,反复做发球挥拍击球动作练习,体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。
持拍面对墙壁做发球练习,在做该项练习时,既要照顾到击球的准确性,同时还要兼顾到击球动作的正确性。
  在场地上练习发球,重点注意发球的落点。
  按照以上的练习步骤,进一步作其他各种发球的练习,注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。
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