冬季慢跑 这几款跑鞋不要错过
跑步攻略
跑步
匿名
2021-01-14
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冬季气温变换无常，忽冷忽热，这让一部分还在户外坚持的跑友们头疼不已。在冬季慢跑，由于气温较低，即便是在同样的配速下，心率不易爬升，这时是打造人体有氧能力，锻炼意志力的好时机。坚持锻炼的跑友们，这几款跑鞋不要错过。
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冬季跑步也要注意以下几点
冬季气温过低，注意保暖
冬天更要好好热身冬季开跑前进行充分的热身，能够促进全身血液循环、提高身体核心和肌肉体温，关节会更加灵活，这能够最大程度地减少在运动时受到的身体损伤，在心理上做好进入运动状态的准备。空气寒冷，避免大口呼吸
冬季空气过于干燥，在跑步时，建议用鼻吸口呼的方式呼吸，鼻腔能够分泌保持湿润的粘液，能让空气更加充分的加湿，避免肺部产生灼烧感。
冬季是感冒频发，注意防护
运动前后身体冷热交替，病毒容易趁虚而入，是感冒的高发时期，另外冬季运动也需要及时补充水分。
跑完后不要轻易懈怠
跑完步后，可以进行慢跑或者步行达到冷身效果，尽量让身体保持在一个温度，如果没有重视跑后一点时间内体温的变化，十分容易得感冒。
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