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脚痛(Foot Aches) 17种治疗方法
脚痛(Foot Aches) 17种治疗方法
匿名
1970-01-01
6657







很少人会关心脚的问题,直到有一天你的脚疼痛地向你抱怨
时,你才发现未善加对待它。如果你还希望双脚能为你效劳,最
好坐下来听听专家怎么讲。

●抬脚
「对脚最佳的照顾即是回到家后立刻坐下,将脚举起,运动
脚趾以利血液循环。」莱特博士说。因此,抬高双足,使之与身
体呈45度角,运动20分钟。

●泡温盐水
将脚侵泡在含有1~2汤匙Epsom盐的温水中,可以纾解疲劳
的足部。再以清净的冷水冲干净,接着拍干足部,并以护肤乳液
按摩。

●冷热交替
苏斯曼博士建议一种盛行于欧洲的温泉疗法。坐在浴缸边缘,
用自来水冲脚数分钟〈一分钟热水,一分钟冷水,如此交替数分
钟,最后一次是冷水〉。这种冷热交替将使你消除疲劳。如果有按
摩式的淋浴设备,效果更好。但如果你有糖尿病或血液循环不良
的情况,勿使脚接触过冷及过热的温度。

●使用芳香疗法
在含热水的浅水盆内滴入6滴尤加利油及6滴迷迭香油〈rose
-mary〉,将脚泡入水盆内5分钟。双脚溅踏水面,让香油帮助你放松
。接着将水倒掉,并以冷水冲脚。再以热水冲,接着是更多的冷
水。你也可以在最初以6滴度松油〈juniper〉及6滴柠檬油代替,
会有全然不同的感受。

●用茶泡脚
假使你没有任何的香油,可自制浓的薄荷茶或洋甘菊茶〈chamo
mile〉代替。将4袋茶包浸入2杯沸水中。用热水稀释成4公升的
茶液。依上述的方法泡脚及作冷热交替。

●按摩除脚痛
「最好是找人帮你用婴儿油按摩脚部。」如果你找不到愿意帮
忙的人,找好自己来。在泡前或泡脚期间按摩。用手指轻压脚趾,
然后以圆形状压脚底。一种很有效的方式是以拇指来回滑动足穹。

●用冰纾解
另一种消除足部疲劳方式是用布将一些冰块包住,用它摩擦脚
及踝部数分钟。冰块可以减轻任何发炎,且也可当作温和的麻醉剂
。随后,将脚拭干,可上一些酒精或醋,以收冷却及干燥之效。

●运动!
许多医师建议经常运动足部及腿肌,以消除脚痛,并促进血液
循环。不妨试试下列专家的建议。
一、白天期间,当你的脚感到紧绷及抽痉,不妨甩甩脚,就像手抽
痉时一样。一次甩一只脚,放松后,可以上、下动动脚指头。
二、如果你必须久站,尽可能找机会原地踏步。并不断地变换站姿
,可以将一脚搁在板凳上面。可能的话,站在毯子或橡胶垫上。
三、为了纾解僵硬的脚,先将鞋子除去,坐在椅子上,并将脚向前
伸直。顺时针旋转双足10次,逆时针再作10次。尽可能使脚趾间
朝下,再尽可能地将它们扳高。重复10次。接着抓起脚趾轻轻地
来回拉动。
四、也可踩着高尔夫球、网球或面杆,滚动1~2分钟,以按摩脚底

五、散置一些铅笔于地板上,用脚指将它们一一夹起。
六、或在拖鞋内放一些干豆子,穿上拖鞋在屋内到处走动,也可达
到按摩脚底的效果。

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●爱护脚底
选用厚且防震的鞋底,以保护脚底免受粗糙的表面及硬柏油路
的伤害。当鞋底磨损变薄以后,应换新鞋。若你的工作场所必须穿
高跟鞋,不妨在往返工作地点的途中,改穿舒适的休闲鞋,以减轻
脚的负担。

●改变高跟鞋的高度
穿高跟鞋使小腿肌紧绷,使脚容易疲劳。因此,最好避免鞋跟
过高的鞋子。若非得穿高跟鞋时,最好塞个鞋内垫,以防止走路时
,脚向前端挤压。购买新鞋时,也别忘了携带此鞋垫,以确保能适
用于新鞋。

●撑大新鞋
新鞋若有点紧,以致于压迫脚趾,可以在袜内填满沙子,塞入
鞋内,并用湿毛巾裹住鞋子。静置24小时,让它自然干掉。若延
伸效果不佳,可再重复此做法。

医 学 小 常 识
何时该看医生?
发生下列情况时,应看足科医师︰
脚痛在同一天里愈来愈剧烈。
脚痛得无法穿鞋。
早晨起床,忽然走不动。
此外,脚里的灼热现象可能是血液不良、香港脚、神经被挤压
、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、酒精中毒及问题的征兆。


 

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