冬季天气寒冷,血管收缩、血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,如果运动不当容易发生创伤,这些创伤大部分是由于不作热身活动或热身不充分而造成的,热身在冬季运动中特别重要。
进行热身准备可以使肌肉、关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,从而避免受伤, 羽毛球运动主要需要用到以下六大关节:腕、肘、肩、髋、膝、踝,所以在热身时也应针对这六个关节,充分活动开。
除了身体需要热身,这些羽球装备也需要“热身”
天气寒冷干燥,羽毛球拍线也变得易断。应该降低磅数、选择适合冬季的耐打拍线。
此时,当我们进入球馆后,不要着急立马上场,可以等球拍稍微适应球馆内温度后再使用。上场的时候也可以先打一些平抽球、高远球、吊球,自己热身的同时让拍线也能充分的“热身”。
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在冬季温度偏低的环境中,湿度也偏低,导致羽毛球毛片变得干燥,毛片湿度不足就会缺乏韧性,更易掉毛、断裂,大大增加了羽毛球损耗的速度。所以冬季打球前,可以提前为羽毛球“热身”——蒸球。
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来源:VICTOR羽毛球