业余球友们有没有这种感受？在场上打比赛时，因你回球不到位，对手瞄准你的队友直直的杀过去，你队友满脸委屈的向你抛去无奈的目光，这时你该怎么办？

自责的球友：会因搭档嫌弃或者无奈的目光，心情不美好起来，情绪瘫痪在上一个不好的球中，不能自拔。

明智的球友：立马分析球打不好的原因，避免下一个球再出现类似的错误，然后立马回过神来为下一个球做好准备。

明智的搭档：微笑着说没事，给你分析一下原因，立马投入到战斗中，争取在下一个回合中能报仇。

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1、自责的球友

羽毛球运动中常见的弊病是所谓的“分析错误引起的瘫痪”。你总是考虑上一个不好的球你应该往哪打，什么时候你阻碍了搭档的回球。过一会儿，你甚至不知道该如何打球了，更不用说和搭档怎么配合了。

在每一回合击球时，好像在给自己上课。过多地考虑思路、缺点、配合，这种方法是机械的、笨拙的，与放松激情的羽毛球运动的要求完全相反。

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那如果自己打了一个不好的球，该如何解压呢？

球场上你的大脑一部分用于思考问题，另一部分在潜意识中控制你的身体。通过把你的意识转向挥拍的流畅和速度上来会使你的身体和心灵同步。那样会使你的潜意识控制你的身体，而不是你的思考来指导你的肌肉这样或那样地运动。这样你就会做出更好的挥拍动作，你也会从中获得更多的快乐。

2、负面记忆会破坏自信

在打了一个坏球之后，大多数人最先的反应是生气或者沮丧，这样的反应要比一般的经历更强烈地植入我们的记忆中。它们在我们脑海中留下特别的“标记”，使我们一想到这些事时就产生不愉快的情绪。这就是为什么要多回味打得好的球、少回顾打得不好的球的原因。

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如果你羽毛球场上的经历(或者在你生活中的其他方面)储藏了负面的记忆，就会破坏你的自信心。在遇见相似的情况下，你可能想会出现同样的坏的结果。当你用那种方法思考时，那些意外的结果就很可能会产生。

负面情绪不仅植根于坏的记忆中，它们也会限制你学习新知识的能力。敏锐的洞察力不会在动荡不安的情绪中产生。

因此，尽可能地摆脱击球中出现的负面情绪很重要。如果你能保持冷静，你就能知道出错的地方并做出相应的调整。

当你感到不安时，走到一边，做深呼吸，用轻松的节奏前后挥动几下球拍，把注意力放在飘逸的感觉上。这会使过热的情感更快地平静下来，从而减轻对你的后续击球产生不良反应。

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3、克服恐惧心态

比赛的级别越高，对于出现不好的结果越感到害怕。可能害怕第1球发不好会让自己在观众面前感到尴尬，害怕短推球的失误，或者害怕一开始不好的开端会让自己和搭档一直陷入被动的局面。

当把羽毛球这项运动放在大环境下考虑时，你就会认为这只是组成自己生活中的一件很小的事，可能它不列在你生命中10件最重要的事情当中，那么你就不会觉得有什么可怕的了。

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在你明白了打羽毛球是一件快乐的事情之后，遇见不好的球你就深深地呼吸，使自己平静下来，这样会释放产生害怕的紧张情绪。用你期待获得的结果的积极图像来替代可能出现的坏结果的想法。想象你的一个杀球让对方没有反应的时间，你的一个分球打乱了对方苦心经营很长时间的节奏，你就会心情大好，快速的拿下这一场球。

让自己克服害怕事情变得糟糕的心情的最佳方法是感觉你的球路就像你想要的那样，与目标(你想要球去到的地方)的积极图像相联系。打个球，就是为了快乐，别想太多！