优个运动App
[时尚] 健身:瑜珈舒缓经痛三体式
[时尚] 健身:瑜珈舒缓经痛三体式
匿名
2007-05-30
2035







健身:瑜珈舒缓经痛三体式

瑜珈果真是妙不可言!瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式:

磨豆式



两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

以全角度放松腰腹部肌肉为目的,最适合在经期3-5天每天练习5分钟。

猫式



半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中…

有效舒缓神经及身体疼痛,尤其适合在轻中度痛经时练习。

打坐式



这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去…

全面放松脊椎及坐骨神经周遍,有效缓解痛经时生理及心理的负作用。在生理期前后及当中,随时不适可随时练习。

此文章也许对您购买如下类别的商品有所帮助:

瑜伽用品

瑜伽抹胸 | 吊带/无袖瑜伽服 |

短袖/中袖瑜伽服 | 长袖瑜伽服 |

瑜伽短裤 | 瑜伽中裤 | 瑜伽长裤 |

瑜伽垫 | 瑜伽鞋|配件 |

 
奈尔瑜伽 束腰五分袖上衣 N81
市场价:¥108.00 元
优个价:¥92.00


奈尔瑜伽 束腰五分袖上衣 N81
市场价:¥108.00 元
优个价:¥92.00


















编      辑:myyoger    MSN :yoger666@hotmail.com   Eail: editor#yoger.com.cn(请将#换为@)

特别声明除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。
斯伯丁传奇系列篮球
已售244件 51评论
¥568 ¥699
立即购买
【到手价850】狂飙龙5X
已售1571件 542评论
¥850 ¥1500
立即购买
尤尼克斯AS05羽球 畅销款
已售6412件 531评论
¥148 ¥225
立即购买
蝴蝶T05反胶套胶
已售5951件 1113评论
¥490 ¥628
立即购买
亚瑟士跑鞋N25
已售784件 190评论
¥1139 ¥1290
立即购买

相关资讯

查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松