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【教你一招】发力的窍门-中级
【教你一招】发力的窍门-中级
余海波
2009-01-08
517
 二 中级
    目标:学会通过正确的身体扭转来获取力量。

    现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球,上体的扭转程度也相当剧烈。传统网球多是采用关闭时站姿击球的,大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用,而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显(这也就是初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因)。而在开放式站姿中,臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长(如果再加上引拍时挥动这一距离就更长了),拍头速度更快。大多数中级球技的球员的问题就是还多采用关闭时站姿,上身没有什么扭转,挥拍的距离不仅短了许多,也浪费了许多来自腰部的潜在力量;即便是采用了开放站姿,他们上身扭转的程度也明显没有高级球员们大。

    要想充分扭转你的上身,并不是简单地采用开放站姿就可以实现的。下身越是稳固,上身的扭转就越有效果(如果下身力量不足的话,就会跟随上身的转动而转动,也就达不到充分扭转发力的效果了)。技巧上,双腿保持良好的弯曲,让身体重心前倾至关重要;力量上,恰当的腹部和腿部肌肉锻炼会帮助你提高下身的稳固性。


    图2:使用更为开放的站姿,扭转你的臀部和上体,为挥拍提供更长的距离,在击球前让拍头加速到最大,为击球提供更大的力量。

 

  辑:柳月 MSN:  yoger002@hotmail.com  Eail: editor@yoger.com.cn

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