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羽毛球技巧:5个提升羽毛球整体速度的技巧~速度,还是速度!

创建时间:2019-01-16

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01、反应能力

反应快慢是一个人的天性,不过,这并不是不能改变的。如果我们想快人一步,就需要挖掘自身的反应潜力。有句话说得好:不求比别人快,只求能超越昨天的自己。逐步的提升,不仅是羽毛球,在其他方面也有很多帮助。


我们可以在击球后,马上集中自己的目光和注意力到对方的持拍手上,余光可以看对方的步法。注意:是马上集中注意力。你必须要知道,击球后,接下来的时间就不属于你,所以羽毛球在飞行和对方击球的这个时间内,你需要根据对方的反应来做出自己的反应。而高手则是在不断的缩短自己的反应时间,养成这样的习惯,自己的反应能力就会逐步提升。

02、迅速判断

我们的反应能力加强,第一时间集中注意力与对方的手腕上,主要的目的是:看对方的动作来迅速判断其动作,并做出相应的接球反应。

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但是很多球友在击球后要看着球到达对方的拍上,等待对方击球之后才做出反应,这就减慢了自己的速度。这个时间很短,但是足够让你处于被动的境地了。


所以,击球后,马上盯住对方的手腕和步法,让自己迅速做出判断,准备好下一拍的回球。

03、提前启动

以上两点的目的:为了更好的回击下一拍。

我们在回高远球和反手过渡球的时候,一定得做到上面两点。这样才能预判正确对方的回球,为自己的下一拍做好提前启动。

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如果说自己判断准确,可以提前启动到位,这样就能顺利的掌握最佳击球点,持续进攻。


当然会遇到判断失误的情况,如果对于自己的判断不是很确定,那就不用提前启动,而是做好准备。如果已经启动,则需要靠第二反应了。

04、避免冗杂

这点和之前说的步法有关。

很多球友的步法比较随意,本来可以三步上网的,非要五步,或者启动之后步法杂乱。

本来我们根据对方的动作,已经做出了正确的预判,并且已经提前启动,但是步法混乱和冗杂,则严重的影响了速度,不仅累,而且容易失掉先机。

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每一步都要合理,不乱,不杂。羽毛球本身就是一个协调性的运动,提高羽毛球步法的切入点就是去体会蹬地发力的合理性,进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。


05、正确发力

最后就是发力了。

前面的几点,我们或许做不好,或者做不精。但是发力是羽毛球击球最后一步,尽量提升在自己能力范围内的击球。

做好以下几点,发力一定会提高的:

① 击球时身体舒展开,别畏手畏脚。身体越舒展,力量的传输越顺利。

② 能起跳的时候最好起跳,因为蹬地起跳转身击球,让蹬地的力量和腰腹的力量一起发出来,比单靠手臂的力量大太多。

③ 击球点在前上方,最高点击球。

④ 用球拍的甜区击球。

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空的时候,多体会甩鞭子的感觉,就能找到击球的感觉。


当然,羽毛球运动,并非一个“快”就能解决的,还有很多需要我们慢慢学习和领悟的。对于我们业余选手来说,身体协调,动作连贯,步法轻松,即是很好的了。

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