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跑步技巧:业余跑者成伤病高危对象 一成不变导致伤情扩散

创建时间:2019-01-10

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据美国物理医学与康复学院的研究表明,在跑步人群中大约有70%的人会遭受伤病困扰。为了解决这一难题,数以百计的科学研究深入探讨这些业余跑步者的情况。现在,来自荷兰的研究人员通过梳理相关文献,希望能找出让运动员远离伤病的办法。


他们的原始数据是从过去15个纵向研究收集所得,表明这些业余跑步者更容易受伤。而已经受伤的人再次受伤的几率较一般人更高。该研究主要作者马丁在一封邮件里提到:“我们的研究结果表明,无论男女,他们谁之前曾经受过伤,再次参加跑步时会分外小心。”

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来自纽约的运动医学医生——乔丹-梅兹尔博士认为,伤病对跑步者恢复来讲是个严重的问题。“像外胫夹(运动员在趾长屈肌劳损后,沿胫骨出现疼痛现象)、跟腱炎,还有跑步者的膝盖伤势恢复都需要时间。但如果你没有把问题解决好,同样的病情还会反复出现在这个地方。”


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这篇文章发表在期刊PLOS ONE的网页上,作者归纳出一般受伤的特点,按照性别分别总结出结果。结果显示:男性在运动初期,如果每周跑超过40英里,就会有更高的受伤风险。相比之下,女性如果以前是跑马拉松的,在硬地上跑,或者穿着相同的鞋子跑步超过4-6个月,她们受伤的几率也比一般人高。


研究中,风险因素的范围被确认,梅兹尔博士说:“跑步者就像是雪花,远远看去都一样,但其实他们都不一样。”马丁也认同这个观点,认为很难去确切归纳受伤的各种原因。不过他坚信,最强有力的证据证明,如果一个部位受伤了,很快能会导致另一个伤情的出现。除非你换一种方式或者技术。


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对于另一个特点,梅兹尔博士提出了一种简单的解决方案:“跑步受伤的最大原因是没有足够的实力,如果你想在跑步这个事情上重新走上正轨,并且希望一直没伤病,你必须加强力量锻炼。”

本文来源:网易体育 作者:思嘉

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