徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。今天小优就跟大家分享下成都周边几个徒步的地方。

麻柳沟很多人可能都没听过，原来是护林工人为了维护鸡冠山森林而修建的一条道路，08年地震里面一些栈道被毁坏，所以现在这里人迹罕至，一切都是最原生态的味道。沟内山清水秀，植被茂盛，宛如隐匿在山里面的另一个九寨沟。踏着铺满树叶的清幽小径，闻着的泥土芬芳，满眼的绿水青山，随便站在小桥上拍个照，都可以拍出大片的感觉。

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2、都江堰连山坪

虹口每年人多到爆，其实你在往里面走一点到连山坪就是一个更巴适的徒步耍水好地方了，这里因为原来是“爸爸去哪儿”的取景地，所以风光绝对也是大大的赞。溪水清澈见底、碧绿如画，走在边上阵阵凉意迎面而来，跳进水里戏水、打水仗也是相当有趣。在这片古木参天的森林一边徒步，一边欣赏美景，身心都会放松下来了。

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3、大邑龙窝子

龙窝子位于大邑县鹤鸣乡青龙村五组，这里山清水秀，是传说中的“背煤古道”，越往里面走空气越清新，溪水更加的清凉。这儿属于人迹罕至的深山，目前进出基本依靠徒步。其间群山雾绕，溪水潺潺，不论是大人还是小孩，去耍水、避暑是非常凉快的哟！

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4、彭州蟠龙谷

蟠龙谷有成都最大的瀑布群，山间流水潺潺，其水源起于光光山，清澈见底，分级而下，大大小小的石子铺满了河床，步入水中，能给炎炎的夏日带来一片清凉。浓密的山林间不时看见潺潺溪流和飞泄直下的瀑布，非常适合登山、野炊、烧烤、摄影、露营，而且河里的水冰冷刺骨，带孩子去避暑耍水非常巴适。

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5、什邡神瀑沟

神瀑沟原来叫五龙沟，自然风光相对原始，没有经过任何开发，沿峡谷上行，是遮天蔽日的大树植被，一缕清泉从峡谷中穿过，凉风习习，溪水叮咚，沿途都是耍水的地方！在五龙沟徒步，耳畔听到的是那流淌的铃音，眼睛看到的是山水画卷，鼻腔呼吸的是纯净气息，脚下踏着的是每一寸湿润，还有着大大小小的瀑布，凉快的不摆了！

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6、雅安高叠洞

在雅安晏场镇藏了一个成都附近最大的野生瀑布群，被网友戏称为雅安的小黄果树瀑布，关键是这儿是真的冷门，大部分人都还不晓得这儿，绝对人少。不仅有许多瀑布、小溪可以打水仗，带小朋友去耍也安逸，还有一些天然游泳池可以来个野泳，透心凉的水，保证让你忘了这还是燥热的夏天，晚上再露营烧烤，巴适惨了！

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7、峨眉龙池峡

龙池峡幽深的沟谷、凉爽的清风、原始的生态构成美丽的峡谷风光。蜿蜒的小溪、潺潺的流水，清澈透底的涓涓清泉给幽幽峡谷营造了一个天然的清凉世界。最巴适的耍法就是爬完龙池峡再来四溪沟的池子里耍水，完胜都市里面那些游泳池，看着屏幕都能感受到沁人心脾的凉爽啊！晚上露营这儿也是相当凉快！

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喜欢徒步的人，一定是积极乐观的人，因为他们相信征服远方要从脚下出发。