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跑步技巧:科学跑步不应低于10分钟 为减肥请跑20分钟以上
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跑步攻略 跑步
优个一级魔法师
2018-09-21
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跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的总体水平,让你显得更加自信。 

 
怎样才是最科学的方法呢?舒华健身专家表示,盲目的跑步其实是很伤身体的,只有掌握了正确的跑步姿态,把握好正确的跑步时间,才能够起到锻炼身体强健体魄的作用。

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1、运动10分钟才能进入到运动状态,因此不要少于10分钟的跑步时间。

2、20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉。
3、跑步20分钟才能够燃烧脂肪,因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。
4、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程,使身体疲劳感得到缓慢的缓解。

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此外,在跑步锻炼过程中,要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度。天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步,可选择舒华跑步机在室内进行跑步锻炼,同样可以取得良好的锻炼效果。

本文来源:网易跑步


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