乒乓球拉球时腰腿发力的正确训练方法！
优个快讯
乒乓球
优个一级魔法师
2018-08-13
399
关于拉球的训练，有十句话，供大家参考！
No、1
站中远台是为了先把力量放大。No、2
不带摩擦是为了先放松小臂，这样就会很自然的蹬腿转腰。No、3
站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。No、4
不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。No、5
使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。No、6
建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。No、7
做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。No、8
这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。
No、9
体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。
No、10
练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻，你就会发现，整个腿、腰、手的合力，力量不仅大而且稳定。
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