脚踝实在是很多业余爱好者难以言说的痛。

对于打羽毛球的来说，崴脚是最常见的突发伤病，哪怕是你再注意，有的时候崴脚就是那么的让人无法预料。

有的时候第一次也就意味着无数次，尽管你每次崴脚都会问候它十八辈子祖宗，但它还是不为所动风雨无阻的来到你身边。

恩，专业一点的说法，这叫做“习惯性崴脚”。

接下来就教给大家一些针对性的训练，既可以增强踝关节的机能，起到了保护踝关节的作用，又可以增加脚下启动的能力，让你的蹬地启动更为迅猛。

1、双脚提踵

2、单脚提踵

3、台阶提踵

4、原地屈腿提踵

5、足背伸/屈

6、脚踝外展

7、脚踝内收

这些简单的方法，每个锻炼起来耗费不了多长时间，但却可以在很大程度上让你免受崴脚的痛苦。各位球友们，快快练习起来吧。

本图文来源：波力无极限