跑步爱好者跑步时脚跟和脚尖哪个先着地?有什么跑鞋推荐?

创建时间:2018-07-04

【11.11开门红】

同享3大福利:

预充值涨优币,

优个运动APP新用户首单免邮,

用优个运动APP每天赢优币

点击下图

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


      跑步爱好者跑步时脚跟和脚尖哪个先着地?有什么跑鞋推荐?理论上说,前脚掌着地更专业,脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地。

1、前脚掌着地的好处
     对于膝盖的保护作用前足落地意味着,足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程,这是足跟落地所不能提供的。
同时,前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。前足落地不被普及的原因但是前脚掌着地,没有被普及有个至关重要的原因!

2、对速度的要求
    其次,脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造,这是非常利于速度能的保存。(但是这有一个前提,那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度,才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后。)
    当然,更快的速度和更大步伐,绝对不适合初跑者。那意味着难以控制的更短跑步持续时间,同时也伴随着更大的受伤几率。此外,前足跑法因为触地面积小,对于地形的要求更高,这一点在普通人的日常锻炼中也难以达到。

跑步时怎么用前足着地
1.身体前倾
   从起跑时,身体就开始轻微的前倾,跑步时维持速度,你会发现这种情况下很难做到用脚跟着地的,除非胫前肌非常紧。同时可以尽量缩短你的步幅,自然就会由后脚掌落地向全脚掌落地过渡了。
2.赤脚跑沙地
   有条件的时候,可以去沙地或土路上跑跑看,最好能脱掉鞋光脚跑,你会发现自然而然的你会用脚掌去跑,脚跟落地会很疼,身体很“聪明”的避开这种方式的,可以多练几次,每次都时间可以很短,毕竟这是姿势训练并非是跑量训练。
3.注意锻炼
   还要注意锻炼大腿后侧的一个肌群,它决定了你是否能跑的更快跳的更高!



跑鞋推荐

   亚瑟士K24跑鞋,顶级支撑的稳定跑鞋,历经24代技术更新,被大家称之为跑鞋之王。GEL-KAYANO系列,是亚瑟士顶级稳定跑鞋,因其一直以来出众的性能,深受广大跑者的喜爱与追捧。在亚瑟士K23代的时候,Kayano升级了最新的FlyteFoam轻量中底。如今更新到亚瑟士K24代,把升级的重点放在了鞋面和脚感上。K24的鞋面把大网眼网布,换成了更密更小的网眼。后跟处的TPU稳定片面积增大,后跟鞋帮放弃了之前的突出设计,整体高度降低变得更加平滑,舒适性得到提高。鞋垫更换为SpEVA材质,比Ortholite鞋垫更轻,可以期待一下穿上脚的感觉。中底和大底保持不变,
FluidRide 2.0+GEL缓震胶+FlyteFoam轻量材料,缓震性能更加出色。



    更多跑鞋推荐,请上优个网http://www.yoger.com.cn/


上一篇:骄猛欧米茄7亚洲版怎么样?骄猛欧米茄7亚洲版评测?【图】

下一篇:跑步技巧:这些全是跑步专家不轻易向外透露的秘密!

相关资讯

2018广马报名时间、广州马拉松2018报名方式及赛程表【图】

广州马拉松2018全知道、2018广州马拉松官网报名方式有几种?【图】

2018南京国际马拉松路线图、起跑时间【图】

2018年合肥国际马拉松报名须知、起跑地点【图】

猜你喜欢

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400