跑步爱好者跑步时脚跟和脚尖哪个先着地？有什么跑鞋推荐？理论上说，前脚掌着地更专业，脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地。

1、前脚掌着地的好处
     对于膝盖的保护作用前足落地意味着，足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的。
同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。前足落地不被普及的原因但是前脚掌着地，没有被普及有个至关重要的原因!

2、对速度的要求
    其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造，这是非常利于速度能的保存。(但是这有一个前提，那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度，才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后。)
    当然，更快的速度和更大步伐，绝对不适合初跑者。那意味着难以控制的更短跑步持续时间，同时也伴随着更大的受伤几率。此外，前足跑法因为触地面积小，对于地形的要求更高，这一点在普通人的日常锻炼中也难以达到。

跑步时怎么用前足着地
1.身体前倾
   从起跑时，身体就开始轻微的前倾，跑步时维持速度，你会发现这种情况下很难做到用脚跟着地的，除非胫前肌非常紧。同时可以尽量缩短你的步幅，自然就会由后脚掌落地向全脚掌落地过渡了。
2.赤脚跑沙地
   有条件的时候，可以去沙地或土路上跑跑看，最好能脱掉鞋光脚跑，你会发现自然而然的你会用脚掌去跑，脚跟落地会很疼，身体很“聪明”的避开这种方式的，可以多练几次，每次都时间可以很短，毕竟这是姿势训练并非是跑量训练。
3.注意锻炼
   还要注意锻炼大腿后侧的一个肌群，它决定了你是否能跑的更快跳的更高!

跑鞋推荐

   亚瑟士K24跑鞋，顶级支撑的稳定跑鞋，历经24代技术更新，被大家称之为跑鞋之王。GEL-KAYANO系列，是亚瑟士顶级稳定跑鞋，因其一直以来出众的性能，深受广大跑者的喜爱与追捧。在亚瑟士K23代的时候，Kayano升级了最新的FlyteFoam轻量中底。如今更新到亚瑟士K24代，把升级的重点放在了鞋面和脚感上。K24的鞋面把大网眼网布，换成了更密更小的网眼。后跟处的TPU稳定片面积增大，后跟鞋帮放弃了之前的突出设计，整体高度降低变得更加平滑，舒适性得到提高。鞋垫更换为SpEVA材质，比Ortholite鞋垫更轻，可以期待一下穿上脚的感觉。中底和大底保持不变，
FluidRide 2.0+GEL缓震胶+FlyteFoam轻量材料，缓震性能更加出色。