01、打球前注意事项

1、有感冒、发烧、咳嗽等疾病，不要打球。

很多朋友都回老家过年，由于气温及水土的原因，会导致出现一些常见的疾病，建议不要马上打球。要抓紧时间治疗，等完全恢复过来以后，再开始打球与训练。有人说“打羽毛球出一身汗什么病都好了”，这是不科学的。

2、吃完饭一小时内尽量不要打球

3、热身运动

4、拉球

02、打球中注意事项

1、比赛刚开始的时候，不要太快、太剧烈。

2、注意中途休息

基本上每个羽球爱好者都可以连续打2-3场比赛，可是，现在再打球，就要注意，尽量是打一场休息十分钟左右，让身体恢复。连续几天以后，再持续打球。这也是对身体比较好的一种比赛和训练方式。

3、出汗较多的处理

4、注意保护自己

03、打球后的注意事项

1、打完球要换上干衣服，不要马上出球馆

2、冲热水澡或者是泡热水浴

热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程，有利于体力的恢复，有条件的可以泡泡热水浴更有利于恢复。

3、按摩

4、频率

这些就是最近一两周打球的一些建议，这些建议概况来说就是：打球前多热身，避免带病运动，打球时要放松，切忌过于剧烈，打球后注意休息，帮助肌肉恢复。