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原地跑步能减肥吗?原地跑步和跑步一样吗?【图】
原地跑步能减肥吗?原地跑步和跑步一样吗?【图】
孔帅
2017-06-24
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原地跑步能减肥吗?原地跑步和跑步一样吗?跑步已经成为人们休闲娱乐放松的一个主要方式,跑步不仅可以强身健体,同时还可以增强我们的精力,尤其是对于减肥的女士们来说,跑步绝对是减肥的最佳选择。跑步和原地跑步也是有区别,一般的跑步是指在户外运动,而原地跑步是指从表面意思上来讲就不同。

 

原地跑步能减肥吗,原地跑步和跑步一样吗

原地跑步是指跑的时候在一个很小的空,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步,场所大多了,做的也是真的跑步动作,并非像原地那样只是一个跑步的状态。原地跑步和跑步一样吗?当然是不一样的,那么原地跑步能减肥吗?其实,无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,并不能说户外跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人及需求等。

 

原地跑步和跑步一样吗?原地跑步的优势就是简单易行,也不限场地,即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好,但却比较自由多变,受地理环境影响等,如地形崎岖点很容易受伤。原地跑步能减肥吗?从减脂效果来说,原地跑肯定是有效果的,其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑,原地跑步不如户外跑步。户外跑和原地跑步最大区别就是风阻和摩擦力,克服阻力做功需要更大的动力,如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降,需要耗费更多的体力。在此小编建议,在户外跑步的时候一定要穿专业的户外运动鞋,鞋子是非常重要的,其次就是运动装뢱,一身专业的运动装备能够减少运动者在运动过程中所受到的阻力。


原地跑步能减肥吗?原地跑动作过程中主要只是对抗重力向上跑,并没有横向的位移,所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌,不能有效练臀,训练肌群相对户外跑也更少,燃脂能力自然也会大降。原地跑步和跑步一样吗?如果说减肥的话建议原地大幅度的跑步,其实两者都能够起到很好的锻炼效果。

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