2018马拉松训练计划表、2018马拉松训练计划及注意事项【图】

创建时间:2017-06-24

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2018马拉松训练计划表、2018马拉松训练计划及注意事项都有哪些?马拉松长跑是国际上一个非常普及的长跑比赛项目,分为全程马拉松、半程马拉松以及四分马拉松三种,一般的马拉松赛事都是指全程马拉松。

 


现如今马拉松是一个备受世界瞩目的运动项目,也是广大运动爱好者们参与最高的一个运动项目,马拉松全程四十多公里,可谓是不是一个小的数目,因此在参加马拉松之前要做好充分的准备工作,应该制定2018马拉松训练计划表,按照计划对自己有一个定向的训练,当然参加马拉松长跑项目的时候也应该多关注一些2018马拉松训练计划及注意事项更多的去了解这项运动,从而能够更全面的驾驭这个事项。

 


对于马拉松来说,很多经验丰富的跑友们早就安排好自己的2018马拉松训练计划表了,但对于很多马拉松新手来说,这是一项艰巨的任务,需要做好充分的准备工作。首先要注重心理准备,对于马拉松而言需要一个长期的耐心以及体力,心理准备比身体准备更重要,因为真正的比赛比想象中要难很多,因此做好充分的心里准备是非常重要的。2018马拉松训练计划及注意事项其次就是需要一个适合的装备,运动鞋就不用说了,运动鞋必须要舒适耐用,一般的品牌运动鞋像耐克、阿迪达斯等等品牌都是马拉松赛事的首选,既舒适又轻松。除了鞋子之外,还有一个非常重要的装备,尤其是对于女士而言,运动内衣是非常必要的装备,女士们一定要选择一款舒适且没有束缚的运动内衣,对内裤的材质也最好选择纯棉的这样穿起来才非常的舒适。

 


在营养方面,2018马拉松训练计划表中也应该涉及到这个问题,说道营养方面应该注意碳水化合物的摄入,碳水化合物是提供跑步者的主要来源,因此在马拉松训练的过程中,有百分之六十五的卡路里是来自碳水化合物,百分之二十和百分之二十五的卡路里来自不饱和脂肪酸。除了营养的摄入之外,2018马拉松训练计划及注意事项中还应该涉及休息的问题,训练固然非常重要,但是也不能少了休息,只有足够的休息才能够保证马拉松训练的开始。

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