俯卧撑的正确做法、俯卧撑的好处和坏处有哪些？俯卧撑是一种非常简单并且不需要在健身房，随时随地都能够轻而易举做到的健身运动，因此深受人们喜爱。俯卧撑操作起来也非常简单，其锻炼的效果也是非常好的。但是，不正确的方式会造?身体的损伤，因此，小编还是提醒广大运动爱好者们，应该明俯卧撑的正确做法，以免受到不必要的伤害。俯卧撑的好处有很多，但是却不是一项有益无害的运动，俯卧撑自然也有坏处。今天小编就要为大家介绍一下俯卧撑的好处和坏处？
俯卧撑能够缓解脊柱疾病，在日常生活中，俯卧撑的好处和坏处？包括坐下这样的简单动作在内的其他更多动作，都会影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病（肿胀和突出），使得患病者疼痛难忍，无法正常的生活。俯卧撑的好处和坏处，其实，完全可以通过锻炼来避免这种情况，长做俯卧撑能够有效的提高上肢、胸部、腰背以及腹部肌肉的力量，帮助脊柱恢复正常的内弯。俯卧撑的正确做法可以有效的提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。
俯卧撑的正确做法加强上肢、胸肌、背肌、腰腹的力量，可以起到健美身型的效果，同时还可以加速血液循环，提升肺活量，提高身体素质，最重要的是还可以消除身体的赘肉，有利于减肥。俯卧撑的好处和坏处？说了这么多俯卧撑的好处，我们也要谈谈俯卧撑的坏处。如果不能掌握俯卧撑的动作要领，有可能会对肌肉造成拉伤。另外，中老年人做俯卧撑更要注意适当降低强度，以免对身体早成负荷。为了避免俯卧撑的缺点，运动者在做俯卧撑的时候要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼，控制运动负荷。在做好俯卧撑要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
