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跑步技巧 | 避免运动伤害的三大原则!

创建时间:2017-05-23

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这两天最火的跑步新闻,应该就是英国运动专家约翰·布鲁尔最新出版的《跑步科学》一书中着重强调的一个研究观点,结论是跑步不会伤膝盖反而保护膝盖。不管后续大家对跑步对膝盖到底是伤还是保护,作为跑步多年非资深爱好者的经验,跑步对膝盖的伤害还是有的,大家去选择合适的跑鞋,尤其缓震性比较好的跑友,A家的GEL缓震胶,M家的机械缓震都是比较好的推荐,下面关于这篇新闻内容供大家讨论参考,同时小优也会推荐一款顶级竞速跑步为PB助力的力气-虎走4。



跑步不伤膝盖的文章;

  约翰·布鲁尔是特威克纳姆圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长,曾18次完成伦敦马拉松赛,其在研究中发现,跑步时膝盖会承受压力,但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育,从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。
  约翰·布鲁尔还强调,跑步时会对腿产生8倍于体重的压力,而走路时产生的压力则相当于3倍体重,但由于跑步的步幅比走路大,脚与地面接触的时间短,因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。




  不管伤不伤,为了提供跑步成绩,赛事PB依然需要选择一双竞速跑鞋,本次推荐的跑鞋型号是TARTHERZEAL4中文虎走竞速跑鞋。一款为速度而生的跑鞋,超轻的重量超透气性顶级的抓地力配合PROPULSION PLATE系统,让这款鞋有了超高的跑步效率,本款鞋适合全马成绩350左右的选手。


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