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为什么跑步时侧腰会痛?要怎么解决?
为什么跑步时侧腰会痛?要怎么解决?
优个一级魔法师
2016-02-29
493

疑问:

不知道大家在跑步中有没有遇到过侧腰会疼的现象?这到底是怎么回事?不会得了什么病吧!如果不是,到底要怎么解决呢?



回复:

我相信侧腰痛这个问题,每个跑者都有遇到过,但是这个现象又会不知不觉的消失,这让很多跑者一头雾水。今天,我们就来好好谈一下。

跑步出现侧腰痛这个现象并不是因为你的内脏而引起的,所以不要自己吓自己。而是因为你的呼吸跟不上你的跑步节奏,导致越来越急促,使腹腔横隔膜急促收缩引发疼痛。

那到底该怎么解决呢?其实很简单,当我们遇到侧腰疼痛时,我们往往都会减速,慢下来并调整呼吸,这就是该现象不知不觉消失的原因。当然增强腹部核心肌肉,也能解决这个问题。



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