很多人都认为清晨是晨跑的好时间，但事实上，清晨是身体状况最糟糕的时候：体温比较低、肌肉仍然僵硬、肺部还没有完全进入运行状态，而且这个时候你已经有大概8-10个小时左右没有吃东西了，能量水平很低，这些因素加在一起使晨跑的难度远远高于一天的其他时间。更糟糕的是，清晨跑步会增加你受伤的概率。

而对于大部分上班族来说，在上午跑步几乎是不可能的。而且，虽然经过两三个小时，你的身体功能比起清晨已经好了很多，但是仍不理想。但有一个方面值得注意：在上午训练对于肌肉的增长非常有益处。澳大利亚的人体运动学专家史蒂芬-伯德博士介绍：“如果你想增加肌肉，上午是进行力量训练的最好时候，这是因为在上午的时候，睾酮– 促进肌肉生长的关键荷尔蒙在这个时候水平最高。”所以，如果想训练小腿的肌肉，不如在上午选择高速跑或者上坡跑吧。

下午和傍晚几乎是进行所有体育运动的最佳时间!这个时候体温达到最高点，你的肌肉此时会非常柔软，这可以让你达到清晨达不到的跑步速度;根据美国纽约的一位医学研究人员的研究，傍晚的时候肺部的活动高出其他时间6%。于是，体温和肺部活动这两个重要的因素都达到了最佳状态，你的身体在此时应该非常放松，所以这是跑出更快、更好的成绩的最佳时段。当然了，下午或者傍晚的时候人的身体条件处在一天的巅峰，心理可能却在一天的工作之后变得十分疲惫，所以让自己拎起跑鞋才是最大的挑战。当天气变暖时，赶快找到运动的激情，做最好的自己吧!

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