跑步中几种腹痛的防治

跑步中几种腹痛的防治

优个一级魔法师

2016-02-26

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一、运动中的腹痛可以分为以下几种情况

1.右上腹痛，多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。正常情况下，吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时，胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。

2.空腹跑步或餐后跑步导致的胃肠痉挛。运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是饮用过多的冷水)均可引起肠胃功能紊乱，从而引起痉挛产生的腹痛;运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。

3.腹直肌痉挛。夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳易导致腹直肌痉挛，这种腹痛多发生在运动后期。

4.慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。

5.运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，引起的胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

6.饭后跑步或剧烈运动时随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃等情况，导致上腹胀痛。

二、预防措施：

1.跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运动，因为这样不仅会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。

2.出现跑步性腹痛时，一般只需要减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。

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