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乒乓球正手和反手攻球技术练习方法

创建时间:2016-02-18

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对于乒乓球攻球技术的练习,很多业余朋友都只是进行一般的练习,对于正确的练习方法其实掌握的并不好。其实乒乓球攻球技术的练习有好几种,如正手攻球、反手攻球两种。



 
正手攻球
 
侧身正手攻球:首先在迅速移动脚步到侧身位置,身体侧向球台,左脚在前,右脚稍后,上体略向前倾并收腹。击球时,根据来球的情况,可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。 

放短球:身体靠近球台,击球前做攻球的姿势,当球从台面弹起时,手臂前伸迎球。来球如下旋,拍面应后仰,触球的中下部,快搓过网;来球如不转,则拍面与台面近乎垂直,常用借力或减力触球的中部,不要求主动发力。

杀高球:两脚开立,右脚稍后,身体右转,手臂向右后方拉开,重心支撑点放在右脚。击球时,上臂从下向上做环形挥动,拍面前倾,前臂和手腕同时下压,在头与肩之间高度击球的中上部。击球后,手臂随势下压挥拍至左侧,上体配合左转,重心支撑点移至左脚。
 
正手攻弧圈球:回击加转弧圈球,可在来球将要着台时拉开手臂,球刚弹起即挥臂向前下方迎击,拍面前倾与台面成60度,击球的中上部。
 
正手近台攻球:直拍正手近台攻球时,身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略向前倾。击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体成35度,与前臂成120度。当球从球台弹起时,手臂由右侧向前上方迅速挥动,以前臂发力为主。击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球的上升期击球的中上部。
 
横拍近台正手攻球时,前臂和手腕成直线并与台面接近平行,拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。
 
正手扣球:两脚开立,右脚在后,重心支撑点在右脚。击球前,身体略向右转,引拍至右后方成半横状(直握拍,拍端向下;横握拍,拍端略朝上)。击球时,上臂带动前臂由后向前用力挥击,结合右脚蹬地和转腰的力量在高点击球。来球上旋,击球时拍面稍前倾,击球的中上部;来球下旋,击球前球拍低于来球,击球的中部。击球后,球拍随势挥至胸前左方,重心支撑点移至左脚。
 
正手拉球:站位靠近球台,右脚稍后,重心支撑点在右脚上。击球前,引拍至身体右侧下方成半横状,拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度,与前臂约成130度。当球从最高点下降时,上臂与前臂由后向前上方挥动,前臂迅速内收,结合手腕转动的力量摩擦球的中下部。击球后,重心支撑点移至左脚,球拍随势挥至头部。
 
正手台内攻球:站位靠近球台,接右方近网短球时,右脚迅速向前方跨出一步,上体略向前倾,球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时,前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋时,食指就放松,拇指压拍,使拍面前倾,击球时前臂和手腕向前用力多些;来球下旋,则拍面稍后仰,击球的中下部,前臂和手腕向上用力多些。
 

正手中台击球:右脚在后,重心支撑点在右脚,身体离台1m左右。击球前准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主,带动前臂和手腕向左前上方挥动,在球最高点或下降前段击球的中部。 



   
反手攻球
 
反手近台攻(快拨)弧圈球:回击加转弧圈球时,上臂贴近身体,向左后方引拍,前臂高于台面,拍柄略向下。当球从台面刚一弹起,前臂即快速外旋挥拍,拍面与台面略呈60度,击球的中上部。
 
回击前冲弧圈球时,前臂应稍低些,右肩略微朝下倾,拍面与台面约成70度,向前用力击球的中上部。

反手近台攻球:直拍反手近台攻球时,身体靠近球台,两脚平行站立。击球前,引拍到腹前左侧,肘关节略向前,上臂与前臂约成100度,拍柄稍向下。击球时,上臂贴近身体,前臂外旋向上方挥动,配合向上的转腕动作使拍面略向前倾,在上升期击球的中上部。击球后,随势将拍挥刀右肩前。
 
横拍反手近台攻球时,两脚平行开立,上体稍微前倾,肘关节自然弯曲,上臂与前臂约成100度,前臂与手腕几乎成直线,拍柄稍微向下,球拍置于腹部左前方。击球时,前臂向右前上方挥动,在上升期击球的中上部,触球时手腕向外转动。
 
反手扣球:两脚开立,右脚稍前。击球前,身体略向左转,并向左方引拍,上臂贴近身体,重心支撑点在左脚。击球时,上臂带动前臂向右前方挥击,同时腰部右转,拍面前倾,拍柄略向下,在高点期击球的中上部。击球后,随势挥拍至右肩的钱上方,重心支撑点移至右脚。
 
在扣杀下旋球时,拍面稍向后仰,在高点期击球的中部。手臂向右上方用力多些。
 
反手拉球:右脚稍前或两脚平行站立。击球前,引拍至腹前偏左处,上臂与前臂约成120度,肘关节略向前,拍面近乎垂直。击球时,上臂贴近身体,前臂向右上方挥动,在下降期前期击球的中下部。触球的一瞬间,手腕向上转动,使拍面摩擦球。击球后,球拍随势挥至头部。
 
反手攻台内球:站位靠近球台。来球在左方位置时,右脚立即向左方跨出一步,上体略前倾,迅速将拍伸进台内,拍柄略向下。当球跳至最高点时,运动前臂外旋和手腕转动的力量击球。来球上旋时,击球时食指压拍使拍面前倾,击球的中上部,向前发力多些;来球下旋时,击球时拍略向后仰,击球的中下部,向上用力多些。
 

其实乒乓球攻球技术无非是正手攻与反手攻两种,想更好地掌握这两种攻球技术,那就要先了解这些技术的攻法术。而且乒乓球攻球向来是很多业余朋友关注的技术练习点。



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