运动过量,相信球友并不陌生;打乒乓球,成瘾性最高的运动。那些“球痴”非常容易运动过量;运动过量,或导致神经官能症;当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。
也就是说,身体的感受,是衡量运动过量或适量的最佳标准。球友们一定不要违抗身体的意志,勉强打球,这样百害无益。运动过量,并不完全等同于疲劳;运动本身就具有产生疲劳的属性。它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程,使人体得到锻炼。
排除饮食原因;恶心呕吐是运动过量引起的神经官能症的典型表现。
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