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听话!夜间这样跑步才安全

创建时间:2016-02-15

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夜跑是一种很好的健身方式,但也存在一些安全隐患。2015年10月,陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此,夜跑时一定要注意做好安全防范。近日,美国健康网刊文,给出了夜跑的11点安全提示。



1.如果可能,与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。
5.携带手机,不要设置开机密码。如果发生意外,便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件,以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光装备和头灯
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲,就放弃平常的路线,快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。

10.一个人跑步时,要经常更换路线和跑步时间。



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