我不会告诉你跑步可以增强心肺功能、降低血脂和胆固醇······
人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在跑步上。

最简单的来说：
首先，我们总不能光着脚丫子出去跑步吧，所以买双跑鞋很重要。

其次，如果是夏天，就得有夏天的装备：漂亮的T恤、运动短裤、遮阳帽子、眼镜......只为了不让自己晒成狗。
如果是冬天，就得有冬天的装备：防寒外套、运动长裤、保暖手套、帽子......只为了不让自己冻成狗。
如果是夜跑，就得有夜跑的装备：反光衣或反光胶带、夜跑头灯...... 
只为了能让自己跑得更安全。
如果恰巧你还是个妹子，那么漂亮的运动文胸也是需要准备的噢！
但如果你也想把跑步变得很高逼格，那么就得有提升逼格的装备：GPS手表、运动耳机、导汗带、水壶腰包、能量护臂......

不管是哪一种，记住一句话：请不要吝啬用于跑步的时间与金钱，因为那不是你的，是医院的！

跑步可以降低近视的几率。跑步的时候你永远都是注视着前方或者更远的地方，能让眼睛得到很好的放松。

跑步对颈椎不适有很大的改善。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，这恰恰能缓解工作、学习中对颈椎所造成的压力。

跑步可以增强心、肺功能。没有一个强大的心脏和肺，是绝对跑不久的，当你发现自己能跑得越来越久的时候，这就意味着心肌和肺活量得到了增强。

跑步能降低血脂和胆固醇。跑步使身体升温，血管扩张，从而导致血液循环和新陈代谢加强，消耗人体当中的血脂和胆固醇。

跑步可以预防骨质疏松，强健腿部和腰部。跑步能让人体更好的吸收钙，使骨密度得到增强。同时，也会让下肢和腰部越来越结实。

当然，你也别以为跑步就是简简单单的跑两步、走两步，跑步也是门学问，也需要动脑子。不仅得感受跑步时心跳与呼吸的动律，感受流汗的舒畅，感受周边环境的变化，跑得好还需要懂得一些运动医学、生理学、心理学，掌握各种人体学、营养学、人体解剖学。这些人往往跑得了步，下得了厨房，耐得住寂寞，忍得住痛苦......

你想要在人前展现自己完美的身材，你就得在人后默默努力与付出。

你跑过的每一段路程，你遭受的每一次“不简单”，都会从你身上体现出来，那就真实的健康。

任何季节都是跑步的好季节。夏季跑步虽然汗流浃背，体力消耗较大，但却是减肥瘦身的最佳时节。冬天健身虽然流汗不多，但却是增强体质，提高耐力素质水平很不错的时机。从现在开始是最好的时机，跑步需要行动力。

你付出多少心血和汗水别人看不到。但你所收获的，他们看得到，并且会对此羡慕不已。

当你的能力还不足驾驭你所制定的跑步目标时，那你就应该沉下心来继续历练自己。

世界上最牛逼的事情，莫过于在已经很极限的情况下，你还可以“再跑一段”！

好好跑步，如果你找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由。

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