来源 RunRachelRun (id: Run_Rachel_Run)

2天前，我在北京跑了一场3万人的马拉松，所见，所闻，让我开始琢磨一个新问题：跑步，需要礼仪吗？

我的跑步时间并不长，只有2年。这2年里，我从上海的800米，跑到了台北的女子半程马拉松，美国旧金山的半程马拉松，又从上海的全程马拉松，跑到了美国波士顿的全程马拉松，和旧金山的一场已经有百年历史的12公里比赛。5次比赛的经历和2年的训练过程，给我的生活带来了很多积极的能量，让我对跑步，充满了无限向往，对跑者，也肃然起敬。

让我没想到的是，这种向往和敬意，2天前，在北马的赛道上，轰然倒塌。到底，发生了什么？如果，正好你也是一个跑者，大概已经看到了网上关于这次北马的各种吐槽，大家把火力全都集中爆发给了组织者。但我想谈的，是跑者。我不想以一概全，只能把自己见过的4次比赛中的美国和台湾的跑者，和咱们的北马跑者，对比如下：

1.   推挤和“男女平等”

北马
比赛的起跑时间是早上7点半，从6点开始，我就被汹涌的人潮推着挤进了一个不足2米宽的通道，准备入场。这是全国第一次只设置了全程马拉松项目的比赛，因为是北马的第35届，为了“庆祝”，取消了半程和10公里以下的项目。3万人的全马，按照官方的数据估计，参赛的女性跑者可能不到6000人，这意味着1个女性跑者的周围，可能就围绕着4个男性跑者。如果这个女性跑者的速度稍微再快一点，就意味着可能要与更多的男性跑者竞争，她的周围就会围绕着更多的男性跑者，很不幸，我就是这样一个女性跑者。从入场开始，当前后左右的男性跑者，毫无顾忌的前胸贴后背，推挤，大声抱怨着太挤的时候，我竟有一丝恐慌和难以言表的不悦。我的沉默，终于被眼前不堪的一幕打破：一个志愿者女生，被一群跑男推向了入场的方向，几乎要倒在地上，于是，我爆发了，用河东狮吼的方式，让大家闪开一条道，我把那个女生拉回到栏杆边，让她抓紧栏杆。我看到她涨红的脸和强忍住的泪花，那一刻，我突然觉得，不想跑了……

但我还是硬着头皮，往前。终于挤到了自己的D区，但推挤并没有结束，而是，刚刚开始。C, B, A区的人都要穿越D区，从后往前挤到各自的区域，越临近开跑的时间，推挤得越厉害。这一次，不是一个人要被推到，而是一群人，我的脑子嗡的一下，瞬间想到了今年元旦发生在上海外滩的踩踏事件！我尽量让自己冷静，想着保护好自己的方式，又拉回了一个女生，也对推我的男生失去了最后的耐心，我开始大声喊着：不要推我好吗？！我在想着，跑者彼此的尊重，去哪了？男生对女生的最基本的尊重，又去哪了？那一刻，我还是觉得，不想跑了……

终于，起跑了，一路上，我被至少100个跑男和10个跑女推挤过，他们从我身后，边看着配速手表，边“呼啸而过”。跑一个所谓的PB（Personal Best 个人最好成绩），真的就有那么重要吗？第一次，我用视频纪录了自己的比赛过程，我一边跑，一边默默地数着有多少个跑者推过我，我已经不在乎自己的速度和里程了。

头顶的太阳，让我有些睁不开眼，大家涌到右侧有树荫的地方跑，而我，选择了最左侧毫无半点儿树荫的马路大中央，只因为，人少。但还是有人推，每次被推，我都要大声喊一句：不要推我好吗？！有的男生会惊讶地回头看我一眼，大多数，就好像没听见一样，继续向前跑。没有一个人，说一句对不起。左侧的护栏边，就是看到不底的汽车长龙，我一边呼吸着汽车的尾气，一边想着，这样的跑步，还有意义吗？！我训练了几个月，就是为了今天？！女士优先就不用谈了，“男女平等”的意思，在这里就是男人把女人，也当成男人一样推吗？！

我继续跑着，看到越来越多的人开始走，其中也包括一些推过我的人，是的，我把他们的后背都记得清清楚楚，超越他们的时候，我觉得自己的跑者尊严，又找了回来。事实证明，速度和耐力，不是推出来的，而是练出来的！

美国
起跑前排队的时候，大家都保持一定的距离，男士会让女士现行。没有人介意，你是否站在了自己的半步之前。比赛进行中，后面的跑者如果想要超越，会在你的身后先说一句“excuse me 对不起，打扰了”，提示你准备超越了，而且都是从你的左手边超越，听到的人就自然地会往右边让一下，只需要这么简单的一个步骤。

台湾
我参加的是女子比赛，有一定的特殊性。1万5000人的女子半程马拉松，是第一届，但也没有任何推挤。所以，推挤的现象，不是人多与少的问题，也不是届数经验的问题，最根本的问题，就是跑者本身，是否具备最基本的跑步礼仪。

2.   补给和垃圾

全程马拉松是42.195公里，一路上不仅要及时补水，也要及时补充食物和盐。补给站一般设在跑道的右侧，这就会出现2个问题：1. 如何拿取补给物品。2. 如何处理补给后的垃圾。

北马
跑道上有清晰的提示牌，前方100米是补给站。到了补给站，大家一窝蜂地涌过去，势必又再一次带来各种碰撞。女生，终究还是撞不过男生，为了避免冲撞，我只能数次放弃补给。大家喝完的纸杯，水瓶，用完的降温海绵，甚至是香蕉皮，满地全是。我一边在各种垃圾里跳跃着前进，一边在地上寻找着能喝的还有一点水的瓶子，因为从30公里开始就没有水源了。有人说，是因为水杯准备的不够，跑到后半程，志愿者们只能整瓶水给出去，造成了供水不足。但我也看到了无数被扔掉的，只喝了一两口的整瓶的水，这已经不是浪费，而是自私！按照这种喝法，再多的水，也不够扔的！我不知道是真的因为水杯不够，还是这些人等不及志愿者往纸杯里倒水，或是任何其他的原因，但如果你拿了一瓶水，请一直拿到你喝完它再扔掉。如果嫌重，就不要拿一整瓶；如果嫌志愿者倒水慢，就不要喝。请尊重，每一位还在你身后的跑者，他们不嫌重，也不嫌慢，但他们就是没水喝。当我突破自己的底线，去找路人讨了半瓶喝剩的水，那一刻，我就决定，再也不会来跑这样的马拉松！

美国
跑道上也有清晰的提示牌，看到提示牌后，暂时不需要补给的跑者，会开始往左边跑，而需要补给的会往右边跑。他们在往右跑之前，会先出示一下右手，示意后面的跑者，避免冲撞。地上也有扔掉的纸杯和海绵，但远没有这么多，大多数还是扔进了沿途的垃圾箱。而香蕉皮和容易绊倒后面跑者的水瓶，是没有跑者会扔在跑道上的。

台湾
这是我参加的第一次比赛，也是人生的第一个半程马拉松，一路上几乎没有任何垃圾，大家全是扔到垃圾桶里的。如果错过了这个垃圾桶，就会一直带着跑，等到了下一个补给站的垃圾桶再扔。我承认，当时的我，非常惊讶，虽然没有参加过任何比赛，但即使作为一个基本的礼仪，也让我心生佩服！有朋友说，他们参加过的日本比赛，也都是这么干净。网上经常看到一些讨论，非跑者们在抱怨，一场马拉松过后，满地的垃圾简直惨不忍睹，这时候就一定有跑者会跳出来说：“NO! 全世界的马拉松都是这样的，你不跑不知道！”我想说的是，即使你跑了，但如果你还没跑过全世界的每一个马拉松，其实，你也是不知道的，还真就有这样不是满地全垃圾的马拉松，你还真应该去那里，好好学习一下！

3.    精神和广告

马拉松的精神，到底是什么？有一部美国纪录片，名字就叫做《Spirit of The Marathon 马拉松精神》，由Jon Dunham执导，2008年上映。这部纪录片是有史以来第一部用6位马拉松跑者的真实故事，反映马拉松运动精神实质的电影。影片中有这样一句话：“When you cross the finish line, no matter how fast or no matter how slow, it will change your life forever.无论你跑得有多快或多慢，当你跑过终点线的那一瞬间，它将永远地改变你的生活！”是的，这也正是我的内心感受。无论你开始跑步的动因是什么，能让你坚持跑完42.195公里的精神力量，是一定存在的！而这种精神力量，有的时候来自于强大的内心，或是场外普通民众的加油呐喊，而有的时候，可能就是跑在你前面的跑者，后背T恤上印的一句鼓励的话。

美国
在美国的3次比赛，我看到了无数这样的鼓励语，有激励自己的，也有激励身后的跑者的。还有非常多的跑者，是为了慈善机构而奔跑的，T恤上会写着慈善机构的名字和自己奔跑的原因。让我印象最深刻的，是在旧金山的那场女子半程马拉松的赛道上，有一位男士也在跑着，后背T恤上印着他已经去世的妻子的照片，非常灿烂的笑容，下面还有一句话：“她生前最热爱的是跑步，我想用跑步的方式告诉她：我爱你！”看完，我已经忍不住自己的眼泪。于是，我一路跟着他跑，居然最后跑出了自己迄今为止最好的半马成绩，1小时51分。跑马拉松，有俗称的“兔子”，就是那些按照一定的配速去领跑，以帮助大家完成计划比赛时间的领跑员。他们的T恤后背上，一般会印着完赛时间，但对我来说，那位男士T恤上印着的照片和那句话，远比一个冰冷的时间数字，对我有着更积极的鼓励作用。跑步的意义，不正是这样的爱的表达吗？用健康的方式，爱自己，爱家人，爱那些需要帮助的人！比起个人成绩和几块奖牌，那些又算得了什么？除了在朋友圈里炫耀一番之外，你，真的理解了马拉松的精神吗？

台湾
有一部分人在T恤上印着鼓励的话语，但没有美国那么多。

北马
大家的T恤上，满满地全是广告。也有一些个人印制的T恤，除了一个“中国老兵”和“Run Forrest Run”（电影《阿甘正传》里的一句经典的关于跑步的话）以外，我几乎没有再看到让我印象深刻的话。反而是一大片一大片的广告，让我有些窒息的感觉，这是用一种强迫的方式，在视觉上的反复刺激，5个小时下来，我觉得，受够了！这算是一种对跑者缺乏尊重的基本礼仪吗？我觉得，一定算！如果你觉得不算，请打开电视，连续看上5个小时的广告，不要停，声音还得关掉，画面还得是静止的，以PPT的形式自动翻页，对了，你还得在跑步机上边跑边看，请感受一下这5个小时。

终于，5个小时零4分之后，我的北马，结！束！了！

比我平时的训练水平，慢了33分钟，虽然我从来不追求成绩，但这样惨烈的结果，还是大大出乎我的预料。在跑今年的波士顿马拉松之前，我的右腿受伤了，休息了3个月，连走路都困难，直到赛前的一个月都还没有完全恢复。但即使拖着半条病腿，我也跑出了4小时41分，比自己之前的带伤训练还提前了4分钟。快了4分钟，就已经让我欢呼雀跃，只有跑过马拉松的人，才能体会到点滴的提速，意味着背后多少次的努力训练。所以，你能想象一下，在经过炎热的夏天，甚至是暴雨里也从未停止过的训练之后，结果慢了33分钟，是什么概念吗？但我竟然没有任何的遗憾，却有一种彻底解脱后的愉悦。因为，作为一个跑者，我做不到中途放弃，除非是身体条件不允许，但我也需要一份对跑者，最基本的尊重！

现在，我可以用我的6次比赛经历，来回答文首的那个问题：跑步，一定需要必备的跑步礼仪！这种礼仪，体现在跑者之间的彼此尊重、礼让和关心，在看到需要帮助的跑者时，宁愿放弃自己的个人成绩，毫不犹豫地去帮助其他跑者，哪怕只是在经过可能快坚持不住的跑者身边时，喊一声加油！同时，也需要赛事组委会对每一位跑者予以最基本的尊重，培养跑者的跑步礼仪，从跑者的角度，充分考虑到他们的需求，即使是最后一个冲过终点线的跑者，也得一路有水喝！

马拉松的精神，到底是什么？如果一场马拉松，不给跑者颁发奖牌，你，还会跑吗？如果一场马拉松，不敬畏跑者的尊严，你，又会跑吗？在缺乏基本跑步礼仪的情况下，我决定，自己跑下去，对于我来说，一场马拉松的意义，与奖牌毫无关系。Run for fun! Run for helping others! 快乐奔跑，用跑步来帮助别人吧！

2015.09.22  写于北京，一场漫长的5小时零4分的马拉松之后......

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