优个运动App
男性冬季跑步时的注意事项!
男性冬季跑步时的注意事项!
优个一级魔法师
2016-01-28
3488







跑步是很常见的一种锻炼方式,很多人都会经常跑步来锻炼身体。在冬季,天气比较寒冷,气温比较低。那么人们在冬季进行跑步锻炼的时候要注意哪些事项呢?下面让我们具体了解下!



跑步前要热身
冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动,尤其是跑步这样剧烈的运动,往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。
所以冬跑前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。

冬跑前还要合理饮食
跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品,如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱,避免胃肠不适。进餐最好选在跑步前一小时左右。
另外,因跑步时新陈代谢旺盛,热量消耗大,出汗多,所以维生素C的需要量也比平时要多。


内衣要有很高的透气性
最好是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶),它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围(如果穿棉织品,这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下,一旦你速度慢下来或者开始步行恢复,就会感觉很冷。

跑步时要穿防滑鞋
冬季地面较滑,人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深,因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外和危险。

先逆风而行,后顺风归家

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行,身上会出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。建议跑步时先逆风而行,后顺风归家。



这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:

跑步鞋http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

羽毛球拍http://www.yoger.com.cn/products_101.html

乒乓球底板http://www.yoger.com.cn/products_141.html

户外冲锋衣http://www.yoger.com.cn/products_601.html

美津浓跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/ 

亚瑟士跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/ 

 

或者访问以下装备频道:
优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html

乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html

跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l

 

编辑:myyoger  资讯合作:400-0996-400转资讯编辑部

 

特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。


尤尼CFZ3林丹同款三代减震
已售147件 131评论
¥879 ¥1180
立即购买
蝴蝶张A底板23600 张A一出名动天下
已售2480件 790评论
¥1007 ¥1380
立即购买
海尔斯田径钉鞋跳远鞋中长跑训练鞋 白渐蓝
已售25件 10评论
¥175 ¥299
立即购买
【亨德拉战拍】TK-F隼 黑金隼
已售602件 161评论
¥1316 ¥1880
立即购买
李宁裂变8篮球鞋
已售57件 1评论
¥599 ¥699
立即购买

相关资讯

活动专场

2019年宁波市迎新年群众健身长跑参赛攻略

跑步赛事新闻
2018-12-25
252
活动专场

葡萄汁有助提升跑者耐力 坚持时间提升

跑步知识
2016-02-25
610
活动专场

停止焦虑、你该出发了!

跑步知识
2016-02-25
643
活动专场

杜绝跑步一成不变 多与别人交流 改变线路

跑步知识
2016-02-25
630
活动专场

每天坚持跑步对身体的13个好处

跑步知识
2016-02-24
1032
活动专场

空腹跑步更燃脂吗?

跑步知识
2016-02-24
702
活动专场

跑步减肥3个不要原则

跑步知识
2016-02-24
587
活动专场

用10种方式让跑步变有趣

跑步知识
2016-02-24
1043
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松